BLOG SPAZIO SACRO

Già dal 1985 l’Organizzazione Mondiale della Sanità condanna la pratica ormai abitudinaria dell’ episiotomia; Questa piccola operazione chirurgica infatti, oltre ad essere del tutto ingiustificata è anche dannosa per le donne, soprattutto nella fase post parto.

L’ episiotomia è una piccola operazione chirurgica che consiste in una incisione della vagina per allargare e dilatare il canale di espulsione del bambino al momento del parto. E’ una pratica molto diffusa nei nostri ospedali perché è considerata una comune operazione di routine che dovrebbe rendere più facile e meno doloroso il parto. Il più delle volte le donne partorienti vengono sottoposte a questa pratica senza che sia richiesto il loro consenso, proprio perché è diventata una procedura quasi automatica.

Se in un primo momento l’ episiotomia può sembrare un’operazione non invasiva e anzi vantaggiosa per la donna, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) al contrario hanno dimostrato quanto essa sia dannosa, soprattutto per la fase post parto. Innanzitutto, alle donne che sono state sottoposte a questo piccolo intervento, occorrono circa 20 giorni per potersi totalmente riprendere e poter camminare e sedersi come prima del parto; Ma oltre a questo, le conseguenze della pratica dell’ episiotomia si fanno sentire a distanza di tempo, causando incontinenza, infezioni, difficoltà a defecare e dolore durante i rapporti sessuali anche molti anni dopo il parto.

Per avere un’idea della diffusione del fenomeno, nel 2002 nel nord Italia si è ricorsi a questa pratica nel 60% dei parti, mentre nel sud Italia nel 70% dei casi, per un totale di circa 200mila interventi di episiotomia. In questi ultimi anni invece, non è stato possibile rilevare dati e numeri per stabilire la diffusione della pratica chirurgica perché sono stati, e lo sono tuttora, pochissimi gli ospedali che hanno registrato in maniera completa tutti i trattamenti medici o chirurgici a cui sono state sottoposte le partorienti della loro struttura. L’episiotomia però è diffusa anche in altri paesi; In America Latina per esempio è praticata nel 90% dei parti che avvengono in ospedale, mentre negli Stati Uniti sta notevolmente perdendo popolarità. Questo è confermato da una ricerca condotta da Weber e Meyn sulla popolazione statunitense nel 2002, che ha rilevato che nel 1979 il 56% delle donne che hanno partorito in ospedale sono state sottoposte all’operazione dell’ episiotomia, mentre nel 1997 la percentuale si è abbassata al 31%.

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L’Organizzazione Mondiale della Salute condanna questa pratica già dal 1985, anno in cui ha stilato il documento “Tecnologia appropriata per la nascita” che contiene diverse raccomandazioni per il trattamento delle partorienti e sulle pratiche medico-chirurgiche da utilizzare per i parti. Per quanto riguarda l’ episiotomia, l’OMS dichiara che il suo uso routinario non è scientificamente giustificato, e che anzi essa è una pratica non indispensabile e in diversi casi anche dannosa. Il protocollo indica un giusto ricorso a tale pratica solo nel 5% dei casi di parto, in particolare quando sussistono condizioni di reale emergenza come una grave sofferenza fetale mentre il bambino si trova ancora nel canale di espulsione, se la testa del bambino è troppo grande per passare attraverso l’apertura vaginale o se quest’ultima non riesce a dilatarsi naturalmente.

Le raccomandazioni dell’OMS, confermate anche dall’ Istituto Superiore della Sanità, non si limitano però alla sola pratica dell’ episiotomia, ma toccano anche i temi dell’induzione al travaglio, dell’uso eccessivo di parti cesarei, dell’allattamento e del contatto post parto tra madre e bambino. Sono diverse dunque le pratiche medico-chirurgiche messe in atto quotidianamente e ormai in maniera automatica negli ospedali, che devono essere riviste e corrette

Studentessa al secondo anno presso la facoltà di Scienze della Comunicazione dell’Università di Bologna. Il resto è da scrivere…

http://www.senzabarcode.it/2013/05/14/episiotomia-una-pratica-ingiustificata-e-dannosa/

La cellulite è un problema strettamente connesso allo stile di vita ed allo stile alimentare. Pur ribadendo la soggettività per la scelta dei rimedi, in ottica di prevenzione e riduzione del problema abbiamo individuato 4 consigli base che possono essere presi a riferimento da tutte le donne che vivono il problema che si manifesta con l'antiestetica pelle a "buccia d'arancia", che come vedremo non è solo un aspetto estetico. Un'altra considerazione importante è che la naturopatia propone un intervento su più fronti ma che agiscono in sinergia: alimentazione, stile di vita, eventualmente integrazione con rimedi naturali, o anche comprendere creme o trattamenti. Inutile affidarsi ad uno solo di questi interventi, perchè non esistono nè creme, nè trattamenti, nè rimedi miracolosi.

Cos'è la cellulite?

La spiegazione di che cosa è la cellulite, seppur semplificata, rende bene l'idea che si tratta di un problema fisico non solo estetico. Infatti la cellulite colpisce i tessuti sottocutanei che contengono delle cellule adipose che subiscono variazioni nel volume e nella forma a causa dell'aumento della componente di grasso. Questo aumento di grasso crea la rottura delle membrane che le avvolgono e un riversamento del loro contenuto nel tessuto circostante. Come conseguenza la circolazione a livello del tessuto adiposo si indebolisce e cosi si riducono anche i normali scambi metabolici. Ciò provoca il ristagno di liquidi, la cosiddetta “ritenzione idrica”. A causa della cattiva circolazione e della presenza di liquidi interstiziali le cellule adipose assumono l’aspetto di piccoli noduli ed il tessuto connettivo risulta più rigido. Nelle varie fasi della malattia la cellulite in una prima fase è riscontrabile solo al tatto, e solo successivamente diventa visibile all’esterno creando il fastidioso aspetto a “buccia d’arancia”.

4 consigli anti cellulite

1) Più attività fisica e meno cellulite

Il movimento stimola il ripristino della circolazione sanguigna e linfatica e deve diventare parte integrante del proprio stile di vita quotidiano. Ai fini di contrastare la cellulite fare attività fisica significa fare tutti i giorni una passeggiata di 20/30 minuti a passo spedito e senza soste. Gli effetti benefici saranno molteplici (attivazione del metabolismo, smaltimenti del il grasso in eccesso tanto per cominciare) e ricadranno anche in altri ambiti, compreso l'umore, quindi, perchè non iniziare subito?

2) Tanta acqua per eliminare le tossine e ridurre la cellulite

Prendere l'abitudine di bere tanta acqua, naturale, non gassata, a basso residuo fisso e dilazionata nel corso della giornata, ma non ai pasti, eventualmente alternando con qualche tazza di the verde o the bancha non zuccherati, ottimi antiossidanti.

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3) Meno sale, meno ritenzione idrica, meno cellulite

La riduzione del sale consente di ridurre la ritenzione idrica e una modifica delle abitudini in questo senso vi consentiranno in pochi giorni di sentirci meglio, più in forma e più toniche. Ridurre drasticamente l'apporto di sale nell'alimentazione non significa solo mettere meno sale nell'insalata o sui cibi nel piatto, ma ridurre drasticamente (oppure eliminare) tutti i cibi pronti, le conserve, i formaggi stagionati e i salumi, i prodotti conservati ed i prodotti da forno preparati industrialmente: grissini, crakers, focaccine, biscotti. Pane e pizza contengono importanti quantità di sale, quindi, tenete conto.

4) Stile alimentare sano anticellulite: gli alimenti giusti, e quelli da evitare

E' consigliabile scegliere alimenti ricchi di fitoestrogeni come i cereali integrali, i legumi (non dimenticate la soia), frutta e verdura (ricca anche di vitamine, sali minerali e preziosi micronutrienti), qualche superfood dalle proprietà antiossidanti (mirtillo, bacche di goji, succo di melograno) che consentono di riequilibrare la produzione di ormoni sessuali femminili. Diminuire o eliminare la carne, il latte e i latticini, e aumentare il consumo di pesce ricco di acidi grassi essenziali (omega 3) come il pesce azzurro (sgombro, sardina, merluzzo). Assolutamente da evitare (oppure come sporadica treasgressione): fritture, pizze e focacce, formaggi stagionati, salumi, bevande gassate e zuccherate, dolci, snack, e se possibile anche cereali raffinati (pane e pasta bianca).

Ritenzione idrica, buccia d'arancia: non solo inestetismi

Al di là del fastidioso problema estetico che spinge molte donne (ma anche uomini) ad occuparsi di questo problema, la cellulite è un segnale di uno stile di vita non equilibrato, o per meglio dire errato. I consigli che abbiamo riportato sono la base di partenza per ritornare ad una situazione di maggior equilibrio che porti benefici a questo disagio. La naturopatia è in grado di proporre, di volta in volta, altri rimedi naturali, come ad esempio della fitoterapia, oppure oligoelementi, o anche trattamenti olistici o massaggi. È importante dire che la presa di consapevolezza del problema della cellulite, anche se solo in vista della prova costume, può rappresentare un buon motivo per mantenere qualche nuova e sana buona abitudine e non dover ripartire daccapo tra un anno spendendo denaro in costosi e poco utili prodotti o trattamenti anticellulite dell'ultimo momento.

Claudio Monteverdi

http://www.naturopataonline.org/articoli/14-malattie-e-naturopatia/2464-contrastare-la-cellulite-con-metodi-naturali-e-corretto-stile-di-vita-4-consigli-di-naturopatia/1.html

Finalmente è arrivata l’estate e tanti di voi hanno già trascorso qualche bella giornata al mare. Il Sole è una vera e propria medicina naturale, grazie a delle brevi ma quotidiane esposizioni alla luce solare è possibile produrre la giusta quantità di vitamina D necessaria all’assorbimento del calcio nelle ossa, avere effetti antidepressivi, risvegliare il metabolismo, risolvere piccoli problemi alla pelle e tanto altro…

E’ importante però sapere come, quando e quanto esporsi alla luce solare e, se possibile, aiutarsi anche con l’alimentazione giusta per difendersi dalla potente azione dei raggi ultravioletti ottenendo anche una tintarella più omogenea e duratura.

Ci sono dei componenti fondamentali necessari al nostro organismo prima, durante e dopo l’esposizione al sole. Si tratta delle vitamine A ed E, antiossidanti che contribuiscono a mantenere la pelle elastica e a contrastare i radicali liberi; della vitamina PP che aiuta a prevenire le scottature; e del Licopene e Betacarotene. Quest’ultime due sostanze sono potenti antiossidanti che prevengono la formazione di radicali liberi e stimolano la produzione di melanina.

Vediamo allora quali sono i cibi giusti da consumare nei giorni precedenti l’esposizione al sole (ma anche durante e dopo!):

1) Carote: contengono il Betacarotene e molta vitamina A, oltre alla vitamina E e PP. Bisogna consumarne almeno una al giorno, meglio se cruda.

2) Pomodori: contengono Licopene e vanno consumati crudi, leggermente conditi con olio extravergine di oliva che ne aumenta l’effetto benefico.

3) Frutta e verdura in generale: ricche di acqua, vitamine e minerali. Abbondate nel consumo di albicocche, pesche, melone, anguria, peperoni, spinaci, lattuga, radicchio, meloni, prugne, fragole e lamponi. Scegliete sempre frutta e verdura di stagione, possibilmente biologica!

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4) Noci, nocciole e mandorle, anch’esse ricche di vitamine A ed E.

e naturalmente ACQUA, ACQUA, ACQUA!

Ci sono invece alcuni alimenti da consumare con moderazione (non solo in occasione della tintarella per la verità!):

1) Cereali raffinati

2) Zuccheri raffinati

Cosa aspettate a fare un salto al mercato? ;-)

Buon mare e buon sole a tutti!!!! :-)

Francesca

http://www.greenme.it/spazi-verdi/naturomania/509-pronti-per-il-mare-ecco-l-alimentazione-che-aiuta-la-tintarella

La nostra pelle si rigenera continuamente…ogni giorno, infatti, l’epidermide toglie lo strato più esterno di cellule e lo rinnova con cellule nuove provenienti dagli strati sottostanti. Questo processo è molto importante dato che la desquamazione contribuisce a tenere lontani virus e batteri dall’interno del nostro corpo. Ecco perché è un'ottima cosa, ogni tanto, favorire la rigenerazione cellulare utilizzando un buono scrub che contribuirà anche a rendere la pelle più morbida e idratata.

Esistono in commercio tanti bagnoschiuma scrub, non sempre però sono prodotti di qualità e il più delle volte contengono conservanti e sostanze chimiche poco raccomandabili. Se, per comodità, volete acquistarne uno già pronto rivolgetevi alla vostra erboristeria di fiducia e valutate l’Inci sul Biodizionario.

Se invece avete tempo e voglia, potete realizzare il vostro scrub per il corpo in maniera naturale ed economica grazie a pochi ingredienti: sale marino, limone, olio di mandorle dolci e olio essenziale di lavanda! I prodotti più costosi sono naturalmente gli ultimi due, ma una volta acquistati vi dureranno tantissimo, sempre che li utilizziate solo per lo scrub.

Vediamo dunque la ricetta… dovete semplicemente mescolare insieme:

- 10 cucchiai di sale grosso

- 4 cucchiai di olio di mandorle dolci

- il succo di 1 limone

- 3 o 4 gocce di olio essenziale di lavanda

Gli ingredienti possono essere modificati a seconda dei vostri gusti o di ciò che avete disponibile in casa… si può, ad esempio, utilizzare il sale fino se pensate che quello grosso possa essere troppo aggressivo per la vostra pelle o in alternativa realizzare lo scrub con zucchero o bicarbonato, o ancora sostituire l’olio essenziale di lavanda con un altro di vostro gradimento, utilizzare l’olio di oliva, l’olio di Jojoba, ecc. al posto di quello di mandorle, aggiungere miele, yogurt o altro.

Potete conservare lo scrub in un barattolino di vetro da tenere insieme ai prodotti per la doccia. Utilizzatelo una volta alla settimana, non di più, massaggiando delicatamente il composto sulla pelle umida di tutto il corpo (evitando di passarlo su ferite, tagli o zone che sapete essere sensibili) e lasciandolo agire per qualche minuto. Dopo risciacquate bene e, se necessario, alla fine della doccia applicate una crema idratante (io non ne ho bisogno, grazie all’olio di mandorle sono già ben idratata, ma sono fattori soggettivi!).

Attenzione ad utilizzare oli essenziali puri e di qualità senza esagerare dato che, essendo molto concentrati, posso essere aggressivi e fare più male che bene!

Buona esfoliazione a tutti!!!! ;-)

Francesca

http://www.greenme.it/spazi-verdi/naturomania/525-uno-scrub-autoprodotto-naturale-ed-economico

Ci sono tanti metodi naturali ed efficaci per disintossicarsi, abbiamo già visto ad esempio i benefici della dieta dell’uva. Oggi però voglio parlarvi di come un semplicissimo bicchiere di acqua e limone bevuto tiepido appena svegli possa essere il modo migliore per iniziare la giornata (almeno dal mio punto di vista ;-) )...

Giustamente c’è chi definisce questa sorta di limonata calda una vera e propria doccia interna. Si tratta infatti di un'umile bevanda, in grado però di compiere una profonda pulizia del nostro organismo non solo disintossicandolo ma anche favorendone la remineralizzazione. Ricordiamo infatti che il limone è un frutto ricco di vitamine e minerali ed è inoltre un potente alcalinizzante in grado quindi di compensare eventuali situazioni di acidosi all’interno del corpo che possono portare alla comparsa di diversi disturbi.

Dopo un paio di settimane si possono già notare alcuni miglioramenti, in particolare una digestione più efficace. Grazie a questa semplice bevanda si riesce a:

fluidificare il sangue e far scendere un po’ il colesterolo

regolare il metabolismo

rafforzare il sistema immunitario

stimolare la perdita di peso superfluo

alleviare i problemi reumatici

contribuire a fissare il calcio nelle ossa

Oltre ad eliminare le tossine, una bella tazza di acqua e limone aiuta a fornire all’organismo tante sostanze di cui ha bisogno. Il limone contiene infatti acido citrico, potassio, ferro, fosforo, manganese, rame, e una buona quantità di vitamine: A, B1, B2, B3, C e P.

Si dovrebbe bere ogni mattina a digiuno una tazza di acqua calda o tiepida con spremuto all’interno il succo fresco di mezzo limone o di un limone intero. All’inizio però, soprattutto se fate fatica a mandare giù una bevanda così aspra di prima mattina, si può partire con dosi minori, ad esempio un cucchiaino di succo sciolto in acqua per poi abituarsi a concentrazioni di limone più alte (ci sia abitua a tutto, vi assicuro!).

Affinché il limone possa pulire l’interno del vostro corpo non dovete assumere nessun altro cibo per almeno un’ora ma sarebbe meglio lasciare passare più tempo. Scontato poi che la vostra tazza di acqua e limone non va dolcificata in alcun modo!

Questa terapia naturale è consigliata generalmente a tutti ad eccezione di coloro che soffrono di disturbi gravi come insufficienze epatiche, iperacidità gastrica o artrite cronica.

Alla prossima

Francesca

http://www.greenme.it/spazi-verdi/naturomania/530-acqua-e-limone-disintossicarsi-e-remineralizzarsi-in-maniera-naturale