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GRAZIE

Ringraziare è molto più che dire “grazie”
La gratitudine è un sentimento allegro. Persino se il ringraziamento si deve a qualcosa che si è ricevuto in un momento triste. In ogni caso, ringraziare ci rimanda ad un fatto gradevole che ci riempie di soddisfazione. Di fatto, la parola “gratitudine” viene da “grazia” e una cosa “grata” viene definita come qualcosa che ci causa benessere o compiacimento.

La gratitudine implica, dunque, non solo una formula di cortesia, ma anche un’esperienza di soddisfazione, di allegria e, perché no, di felicità.
Chi è grato è felice. Ed è più felice chi è consapevole della grande quantità di motivi che ha per mostrarsi grato.

Perché per molti è difficile ringraziare?
Ci sono molte persone che sentono di non avere nulla da ringraziare agli altri. Elencano in dettaglio le occasioni nelle quale hanno avuto bisogno di qualcosa e non hanno ricevuto l’aiuto sperato o l’infinità di situazioni in cui hanno dato qualcosa agli altri e non sono state corrisposte. La loro bilancia tra quello che danno e quello che ricevono si inclina sempre contro la gratitudine.

Probabilmente opera una logica nella quale gli altri sono sempre in debito. Ci si aspetta dagli altri più di quello che possono dare e per questo motivo, ovviamente, non si è soddisfatti. Si crede che “avrebbero potuto dare di più”. Dunque, perché ringraziare?

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La gratitudine ha potere
La gratitudine è qualcosa che si dà ad un’altra persona, agli altri o a qualcosa di astratto. Appartiene al mondo del dare, non del ricevere. Tuttavia, come detto prima, il solo fatto di essere predisposti a ringraziare implica un piacere, una soddisfazione, una specie di felicità. Inoltre, nobilita il cuore.

Se non fosse per le azioni di altri, probabilmente, non saremmo nemmeno vivi.

Le nostre giornate sono possibili grazie a molte persone, ma a volte non lo notiamo. Non siamo capaci di vederne il grande apporto, piuttosto ci concentriamo su quello che smettono di fare.

Vivere grati vuol dire vivere molto vicino alla felicità. Più che una virtù, o un valore, è un atteggiamento nei confronti della vita. Si può ringraziare solo se si è umili, se si comprende che nessuno ci deve niente né ha l’obbligo di compiacerci. Quando capiamo ciò, facciamo un grande passo in avanti.

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 L'AMORE NON RICAMBIATO

L'amore non corrisposto è un'esperienza molto dolorosa che spesso e volentieri provoca sentimenti di vuoto e sofferenza poiché è collegata all'esperienza di rifiuto. Si tratta di vivere una storia dove dall'altra parte la persona non ricambia gli stessi sentimenti e questo può risucchiare molte delle energie vitali.

Può diventare molto pericoloso se si trasforma in una vera e propria ossessione o fissazione. Quando sentiamo che il nostro sentimento non è ricambiato proviamo sentimenti di vuoto e un forte tormento. L'amore per qualcuno che non ci vuole, oltre al senso di rifiuto ci fa sentire sciocchi e inadeguati.

Può aiutarci pensare che questa è un'esperienza che abbiamo vissuto in molti e non c'è nulla di strano. Provare un sentimento molto forte per una persona che in realtà ci rifiuta, che non conosciamo bene,se da una parte è un'esperienza comune a molti può diventare una fissazione. Si trasforma in qualcosa di nocivo che impedisce anche di avere il cuore disponibile per qualcuno che in realtà ci farebbe stare meglio.

Bisogna cercare di ascoltarci, essere più indulgenti con noi stessi, nonostante ci si senta umiliati e soli dobbiamo comunque permetterci di sentire queste emozioni. È necessario concedersi anche la possibilità di soffrire poiché è comprensibile che si stia male quando le aspettative che una persona nutriva verso un amore o la nascita di una relazione vengono distrutte.

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Non si può far a meno di accettare la scelta dell'altro nonostante siamo molto arrabbiati con la persona che non ci ricambia. Se vai ad elemosinare un sentimento o cerchi di convincere l'altro, puoi peggiorare la situazione perché rischi di mettere sotto i piedi la tua autostima e la persona, visto che ti svaluti così tanto, ti apprezzerà ancora di meno. O SCAPPERA'

Invece se una persona decide di instaurare una relazione con te solamente perché l'hai convinta o perché è dispiaciuta per te, non avrai stabilito comunque un rapporto sano e alla lunga non ti potrà far stare bene perché non è una persona che è realmente innamorata di te.
Spesso e volentieri non ci sono cose che possiamo fare per farci amare o per far sì che la persona ricambi il nostro sentimento perché questo non ha nulla a che fare con noi, sono i sentimenti dell'altra persona che non possono essere modificati.

Bisogna pensare che è molto difficile ammettere che la relazione non sta funzionando e ci vuole coraggio per capire che non può andare avanti. Dire basta è forse l'unico modo per elaborare e cercare di riprendersi da questo dolore. Aiuterebbe non frequentare quella persona se è possibile, non vederla e sentirla per un po' cercando di stare con gli amici o con qualcuno che ti può sostenere. A volte chi ci rifiuta viene visto come superiore, si tende a idealizzare e considerare superiore chi non ci vuole, in realtà è una persona come te ed è importante in quei momenti anche riuscire a vedere i difetti senza idealizzare chi ci ha lasciato. Anche le persone che ti stanno vicino è necessario che ti aiutino nell'elaborazione della fine, in modo che tu ricominci a prenderti cura di te stesso sia fisicamente che emotivamente e provare così a voltare pagina, nonostante ci potrebbe volere del tempo.

È fondamentale poi anche cercare di capire se ci sono in questo comportamento, cioè nel innamorarsi sempre di persone che in realtà non ricambiano, O NON CI SONO,uno schema comportamentale, in questo caso è importante che tu faccia un lavoro su te stessa perché potrebbe esserci qualcosa di disfunzionale nel tuo comportamento relazionale.

l'amore non corrisposto ci mette a nudo, costringendoci a fare i conti con noi stessi.
E' un'occasione per crescere

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liberarsi dal turbamento

"Quando siete turbati, quando non siete controllati e vi sentite molto male, fate semplicemente un respiro profondo.

Poi cominciate a contare, così da fare cinque respiri per un minuto.

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Non occorreranno più di 90 secondi e riprenderete il controllo."

- Yogi HarBhajan

La meditazione per affrontare le sfide della vita

 "Noi non possiamo vivere attraverso l'avversità senza la meditazione.

La meditazione è un processo attraverso il quale prendete il vostro sé totale, tutto il vostro orgoglio, tutto il vostro ego
e tutto lo spirito e li mettete in fila.

E' il potere nell'individuo di accompagnarvi attraverso tutte le avversità."

- Yogi HarBhajan -

Esercizi di QI GONG

Il Qi gong - Qi-gong o Qigong - può essere definito come una disciplina originaria della Cina che prevede l'esecuzione di esercizi fisici associati al controllo del respiro e della mente.
Si tratta di una disciplina nata dalla combinazione di conoscenze derivanti dalla medicina tradizionale, dalla filosofia e dalle arti marziali cinesi; prevede l'esecuzione di particolari e determinati movimenti in coordinazione con la respirazione e associati alla concentrazione mentale e a tecniche di meditazione.

La parola "Qi" significa "energia" o "spirito"; mentre la parola "gong" può essere tradotta con "tecnica", "abilità" o "lavoro". Si potrebbe, pertanto, tradurre "Qi gong" con "lavoro sull'energia" o "tecnica dello spirito". Non a caso, questa disciplina si prefigge l'obiettivo di curare ed accrescere la propria energia interna - il qi, appunto - che scorre nei meridiani che percorrono il corpo di ciascun individuo.
La vita di tutti gli esseri è in sintonia con il crescere e il decrescere dello yang e dello yin celesti. Altrettanto accade nell'uomo: la circolazione dell'energia e del sangue nei meridiani, e pertanto le attività di tutti gli organi, ne sono influenzate.

Vi è un continuo flusso bidirezionale di energie tra il microcosmo-uomo e il macrocosmo-ambiente naturale; i cambiamenti di clima influenzano la fisiologia e la patologia dell'uomo, e soprattutto chi è debole può ammalarsi di patologie provocate da cause esterne.

Uno dei possibili modi, individuati dalla medicina cinese e dalla tradizione taoista, per rafforzare l'energia corretta e mettere l'individuo in sintonia con la natura è la pratica degli esercizi stagionali di qigong.

GLI ESERCIZI
Risalgono all'epoca Song (960-1279), sono 24 e vengono quasi tutti eseguiti in posizione seduta.

Sono esercizi studiati per favorire, in modo specifico, a seconda della stagione in corso, l'equilibrio tra yin e yang, armonizzare il qi e il sangue e aiutare l'organismo a respingere l'invasione del fattore climatico potenzialmente patogeno.

Sono 24 perché ogni stagione è scandita in 6 periodi di 15 giorni l'uno, a partire dal capodanno dell'anno solare cinese,

il giorno Dahan - Grande freddo.

Per ogni periodo viene consigliato un esercizio capace di stimolare e regolarizzare la funzione dell'organo corrispondente alla stagione in corso.
Gli esercizi stagionali vanno dunque inseriti nella pratica quotidiana del qigong nel periodo specifico, ma anche ogni volta che si ravvisi la necessità di sfruttarne le proprietà terapeutiche peculiari nel trattamento di affezioni particolari perduranti.

I periodi hanno nomi suggestivi che si ispirano al clima (come "grande calore" o "limpido e chiaro") e alla vita agricola (come "rugiada bianca", "il grano è pieno").

Le date che li affiancano sono soggette a oscillazioni variabili da uno a tre giorni: sono un adattamento dei 24 cicli di 15 giorni l'uno (360 giorni) all'anno di 365 giorni.

Gli esercizi si eseguono due volte al giorno, mattino e pomeriggio, per un periodo variabile da mezz'ora a due ore, a seconda che prevalgano le finalità preventive o terapeutiche.

L'attività mentale di attenzione e concentrazione vigile sovrintende all'esecuzione dei movimenti somatici.

È perciò necessario, innanzitutto, allontanare i pensieri estranei, evitando tuttavia una concentrazione eccessiva che produrrebbe tensione.

La respirazione, che coinvolge la muscolatura addominale, può avvenire secondo due modalità: "secondo corrente" o "controcorrente".

Nel primo caso l'addome si distende durante l'inspirazione e rientra in fase espiratoria; mentre, nella respirazione controcorrente l'addome è trattenuto durante l'inspirazione e si distende nell'espirazione.

Si inspira sempre attraverso il naso; l'espirazione invece è compiuta attraverso la bocca negli esercizi dinamici e dal naso in quelli statici.

Ognuno degli esercizi stagionali si conclude invariabilmente con l'invito a “battere i denti”, “sciacquarsi la bocca” e “deglutire la saliva”, distendere le gambe, alzarsi e passeggiare in modo naturale.

"Battere i denti", "massaggiare le gengive" e "deglutire la saliva" sono particolari procedure facenti parte dei cosiddetti "Otto esercizi preziosi".

"Battere i denti" consiste nell'aprire e chiudere le mascelle, in genere per 36 volte, si da avvicinare i denti dell'arcata superiore e inferiore; serve a migliorare la circolazione gengivale, rafforzare i denti, prevenire carie e odontalgie, ma contemporaneamente ha la funzione di stimolare la produzione di saliva.

"Massaggiare le gengive" è l'operazione compiuta dal cosiddetto "drago rosso che rimescola il mare"; il drago rosso è la lingua che viene mossa per massaggiare la mucosa orale a destra e sinistra, in alto e in basso; in genere, si ripete questo movimento 18 volte in ciascuna direzione.
Stimola la produzione di saliva, che può avere una duplice natura: fluida e densa, dipendente rispettivamente dalla milza e dal rene

"Deglutire la saliva" consiste nel dividere in 3 parti la saliva prodotta mediante i due precedenti esercizi. Ogni porzione deve essere deglutita rumorosamente, immaginando di condurla mentalmente al dantian inferiore (regione sottombelicale). Ciò provoca una sollecitazione funzionale degli organi da cui la saliva dipende, ossia di milza e rene, e perciò migliora la digestione e rafforza l'energia essenziale immagazzinata nel rene.

ALTRI ESERCIZI:
Gli esercizi di Qi Gong regolano la respirazione, attivano la circolazione del "Qi" - l'energia vitale - e inducono uno stato di armonia e di relax.

Per calmare la mente e indurre uno stato di quiete ci si dovrà concentrare sulla respirazione imparando a contare i respiri. Poi si può immaginare di stare eretti come un pino ben piantato che non é scrollato dai venti.
Nell'esercizio del "palo eretto" si sta con i piedi divaricati quanto la larghezza delle spalle. Poi si piegano le ginocchia e ci si "siede" nel vuoto: testa e torso diritti.
Lo sguardo é in avanti con le palpebre abbassate. Poi si alzano le braccia all'altezza delle spalle - mani e spalle rilassate - e si sta in questa posizione per 10 - 20 minuti.

L'esercizio rinforza la costituzione e previene le malattie.

Per i disturbi del sistema nervoso invece si giace supini. Le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Poi ci si rilassa immaginando di galleggiare in una vasca d'acqua calda.

Gli esercizi buddisti ti insegnano a concentrare la mente su alcune parti del corpo e a lasciar fluire i pensieri.

Ci si immagina sopra un gigantesco fiore di loto e si dondola il corpo per rilassarsi e assorbire così il Qi cosmico. Si entra così in uno stato di distacco e di concentrazione assoluta.
Nel taoismo si insegna a "sedersi nella dimenticanza": corpo rilassato, mente vuota e l'energia vitale che scorre per sbloccare le tensioni.

Quando si é più esperti si imparerà a dirigere il Qi nei punti deboli per rinvigorirsi. Se ci si rilassa regolarmente si gode uno stato di benessere che é chiamato "Unità nella Natura".

Un facile esercizio di "Qi Gong": "Si pratica in piedi - all'inizio per pochi minuti ma poi anche per mezz'ora.

Le braccia sono davanti all'addome con le palme rivolte verso l'interno. Si immagina di avere in mano una palla molto leggera. Si respira con l'addome e si immagina di essere in un bosco tra fiori e alberi.

Sentiremo diffondersi in tutto il corpo una senso di calore, di calma e di gioia.

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