Yoga Nidra e Visualizzazioni creative

YOGA NIDRA: IL RISVEGLIO NEL SONNO DINAMICO

L’Arte Tantrica della trasformazione interiore e la scienza della mente

E

 LE VISUALIZZAZIONI CREATIVE

Nelle pratiche di Yoga Nidra il sonno non viene considerato come rilassamento. Per un rilassamento assoluto è opportuno che impariamo a rimanere consapevoli.  Il sonno dona alla mente solo una sensazione di rilassamento.

Lo Yoga Nidra rilassa l’ātma, il sé interiore

Lo Yoga Nidra è uno stato di sonno dinamico. E’ un metodo sistematico per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale.

Il termine Yoga Nidra deriva da due parole sanscrite: Yoga che significa unione e consapevolezza unidirezionale e Nidra che vuole dire sonno. Si tratta di un rilassamento interiore raggiunto in uno stato intermedio di sonno-veglia. Un sonno Yogico.

Lo Yoga Nidra è un paradosso vivente che sfida la nostra comune concezione della realtà: è l’arte di rimanere svegli mentre il corpo dorme, un viaggio immobile verso le profondità dell’essere.

Non è un semplice riposo, ma una pratica tantrica di potere, codificata da Swami Satyananda Saraswati, che ci insegna a varcare la soglia del Samādhi , lo stato di beatitudine cosciente.

Le neuroscienze moderne, oggi, si inchinano a questa antica saggezza definendola NSDR ( Non-Sleep Deep Rest ), riconoscendo che in questo stato il cervello non si spegne, ma accede a una frequenza di guarigione straordinaria, dove venti minuti di pratica rigenerano il sistema nervoso più di 4 ore di sonno “grossolano”

IL VIAGGIO NEL CORPO: LA ROTAZIONE DELLA COSCIENZA

La pratica avviene nella completa immobilità di Savasana , la posizione dell’immobilita’, coperti e protetti. Qui inizia il viaggio. Non si tratta di concentrazione forzata, ma di un fluido scorrere dell’attenzione.

Attraverso la Rotazione della Coscienza , la mente viene guidata a toccare velocemente diverse parti del corpo, in una sequenza precisa che ha un immediato riscontro scientifico: stiamo stimolando la corteccia motoria e sensoriale del cervello (l’omuncolo). Questo rapido movimento dell’attenzione “occupa” la mente razionale, impedendole di pensare, e induce un rilassamento istantaneo delle tensioni muscolari e nervose.

Si diviene consapevole del respiro che si muove nel corpo come un’onda, e si sperimentano sensazioni opposte (caldo e freddo, pesantezza e leggerezza) per armonizzare gli emisferi cerebrali. È una pulizia profonda che prepara il terreno al vero lavoro interiore

Quando siete sdraiati nella posizione di rilassamento, i suggerimenti  che vi vengono trasmessi dal vostro istruttore/istruttrice, vanno molto in profondità nel vostro cervello. Quando vi concentrate su qualsiasi parte del vostro corpo dove vi portano loro, lo stimolo è trasferito immediatamente ai centri superiori del cervello poiche’ nel vostro cervello c’è un centro per ciascuna parte del vostro corpo.

La mente ha molte dimensioni, una e’ la mente subconscia, o corpo sottile, o corpo astrale ; essa vi portera’, attraverso Yoga Nidra, a imbattervi nei vostri Samskara. Essi sono i vostri maggiori fattori di disturbo

Praticare Yoga Nidra significa aprire gli stadi più profondi della nostra mente. La mente diventa molto recettiva e recepirà e metterà in pratica ciò che è giuso per il Sè Superiore di ognuno di noi.

NON IPNOSI, MA CONSAPEVOLEZZA PURA

È qui che si rivela la natura unica di questa pratica: Yoga Nidra non è ipnosi . Durante l’ipnosi la volontà viene in parte ceduta, mentre qui la mente rimane completamente sveglia, lucida, con tutti i canali sensoriali aperti. Chi pratica non subisce un suggerimento passivo, ma impara attivamente ad autoindurre il proprio stato di rilassamento seguendo le istruzioni della guida. Certo, vi è un’influenza benefica sulla mente, ma è un processo di collaborazione cosciente, non di persuasione occulta. Il corpo dorme, ma il “Testimone” interno osserva.

BRUCIARE I SAMSKARA E RINASCERE

Mantenendo questo stato di veglia sul confine del sonno, accade l’alchimia. Si accede al magazzino del subconscio per “bruciare” i vecchi Samskara : quelle impressioni latenti, abitudini, traumi e tendenze non appropriate che guidano la nostra vita come piloti automatici.

Questo procedimento è infinitamente più rapido e affidabile di qualsiasi sistema che lavora solo dall’esterno, perché agisce alla radice. È una forma di riposo psichico e fisiologico che permette una vera rinascita: ci si libera del vecchio per fare spazio al nuovo.

Questo procedimento non solo è più rapido di qualsiasi altro sistema che lavori solo su basi esteriori, ma i risultati sono più affidabili e duraturi.  

Essa è una forma di riposo psichico, fisiologico e di ringiovanimento

IL SANKALPA: L’ARCHITETTO DEL DESTINO

Il cuore pulsante, il vero segreto che distingue lo Yoga Nidra da un banale rilassamento, è il Sankalpa . Il Sankalpa non è un desiderio, non è una preghiera e non è una speranza: è una Risoluzione Irrevocabile

È un ordine gentile ma fermo impartito alla coscienza. Durante la veglia, la nostra mente razionale agisce come un guardiano severo, respingendo ogni tentativo di cambiamento profondo. Ma quando scivoliamo nelle onde Theta, quella terra di confine tra la veglia e il sogno, il guardiano si addormenta. Il terreno del subconscio diviene allora soffice, fertile, pronto.

È in quel preciso istante che pianteremo il seme del Sankalpa.

La scienza ci dice che questa è neuroplasticità allo stato puro: stiamo letteralmente riscrivendo i circuiti neurali, bruciando i vecchi Samskara (le cicatrici della memoria ei condizionamenti limitanti) per tracciare nuovi sentieri di pensiero, le nuove intenzioni: i Sankalpa.

Ciò che viene affermato con fede durante lo Yoga Nidra è destinato a realizzarsi, perché non incontra resistenza. È il timone che gira la grande nave della nostra vita mentre l’oceano è calmo, permettendoci di incarnare la nostra versione più elevata

LA VISUALIZZAZIONE: ALCHIMIA DELL’IMMAGINARIO

Se il Sankalpa è il seme, la Visualizzazione Creativa è l’acqua che lo nutre e il sole che lo fa germogliare

Nello Yoga Nidra, la visualizzazione non è una fantasia d’evasione, ma un “Moto Divino”, una tecnologia spirituale precisa.

Il nostro cervello, nella sua meravigliosa complessità, non distingue tra un evento vissuto nella materia e uno visualizzato con totale intensità emotiva e sensoriale: per il sistema nervoso, l’immagine interiore è realtà.

Attraverso la guida del Maestro, o dell’istruttore,  si richiamano archetipi, simboli, paesaggi sacri e sensazioni. Non si tratta solo di “vedere” con la mente, ma di sentire con l’anima

Questa pratica pulisce lo specchio interiore, trasformando i “veleni” emotivi e le paure inconsce in pura energia potenziale.

La visualizzazione creativa diventa così un ponte tra il mondo invisibile delle possibilità e il mondo visibile della materia, permettendo al ricevente  di manifestare cambiamenti concreti, di sviluppare un intuito cristallino e di accedere a una riserva di creatività che, nella vita di veglia, rimane spesso bloccata.

OLTRE IL CORPO: LA GUARIGIONE PROFONDA

Mentre la coscienza ruota attraverso il corpo, toccando ogni punto dall’interno come una carezza di luce, si attiva un profondo processo di autoguarigione.

L’omuncolo sensoriale nel cervello viene stimolato, inducendo un ritiro dei sensi ( Pratyahara ) che scollega lo stress e connette l’individuo alla fonte inesauribile del Prana.

Lo Yoga Nidra non serve a dormire meglio, ma a svegliarsi davvero. È la via maestra per chi cerca di ricucire lo strappo tra corpo e spirito, per chi vuole smettere di essere vittima delle proprie abitudini e diventare, finalmente, il creatore consapevole della propria esistenza.

LA VISUALIZZAZIONE CREATIVA

Per i Maestri Indiani ,la visualizzazione creativa, è un moto Divino, è la via della Potenza della Mente o auto-induzione : decidiamo cosa vogliamo essere e cosa vogliamo ottenere e lo otteniamo con la sola nostra energia che lavorando dentro di noi diventa un’entità, prende coscienza di sè e del legame con la divinità che è e sta nel tutto.

La forza di questa energia è data dalla non influenzabilità.

La Creatività è la capacità di produrre in una situazione data, composizioni ed idee che sono essenzialmente originali ; ma se non ho ben coscienza di chi sono e cosa voglio, la mia Creatività è bloccata al piano della pura possibilità.

La Visualizzazione Creativa che origina dallo Yoga Nidra è un ritorno al nostro centro, a noi stessi.

La Divinità Crea costantemente attraverso l’Energia che è la PAROLA.

Ecco che la nostra mente è in grado di mandare messaggi, Parole per raggiungere il loro scopo : la capacità di creare Immagini, innescare il cambiamento che non significa azione-reazione ma consapevolezza: Essere nel Qui ed Ora.

Vi sono alcune affermazioni che possono rilassare e togliere il senso di impotenza permettendo all’uomo che ha deciso di evolversi di prendere contatto con il senso dell’Universo. Esse vengono chiamate I Sankalpa.

La Visualizzazione Creativa è per gli Indiani una via di tantra, cioè un’energia che vuole convertire i “veleni della nostra mente” in energie fruibili positivamente. Per veleni si intendono tutti quei pensieri limitanti, creati all’interno e al di fuori di noi che bloccano la nostra realizzazione.

Il Tantrismo è un ripensamento sulla sacralità della vita e sulla possibilità di viverla come un grandioso rito.

Un rito che esorcizza le paure, sublima gli istinti, realizza le aspirazioni. Sperimentare anche le visioni per conoscere, conoscere per liberarsi.

Il tantra è movimento. E’ un viaggio nell’infinito. Le visualizzazioni creative ci guidano alla scoperta del nostro infinito consapevolmente.

Per ottenere una forte consapevolezza, occorre una personalità più vicina agli Archetipi: nessun pregiudizio, nessun preconcetto, nessuna resistenza, nessun attaccamento.

Il Potere viene dallo Spirito ma trova risposta nell’energetico, cioè nel corpo, cioè nel fare. O meglio nell’ESSERE!

E’ bene capire che il potere dell’Immaginazione è un Potere Spirituale che trova le sue applicazioni nella vita concreta di ogni giorni , se solo lo si voglia sperimentare. Una volta messi in contatto con il nostro Spirito, le strade si apriranno da sole.

LA SCIENZA DELLE ONDE CEREBRALI: DOVE NASCE LA CREAZIONE

Non è solo misticismo, è neurofisiologia. Il seminario unisce lo Yoga Nidra alle Visualizzazioni Creative proprio per usufruire della specifica potenza delle onde cerebrali che si attivano quando rallentiamo i ritmi biologici.

IL PONTE DELLE ONDE ALFA (8-14 Hz) È lo stato di “calma vigile”, il trampolino di lancio. Le onde Alfa sono il ponte tra la mente conscia e l’inconscio.  Dominano i momenti di introspezione, i sogni a occhi aperti e l’inizio della visualizzazione.
È la frequenza della guarigione: studi dimostrano che  Reikisti emettono onde Alfa quando canalizzano l’energia della “Sorgente” attraverso le mani. Qui la mente è ricettiva, il dolore si attenua e ci prepariamo al viaggio interiore.

LA PROFONDITÀ DELLE ONDE THETA (4-8 Hz) Scendendo più in profondità, entriamo nel regno delle onde Theta. È qui che accade la magia dello Yoga Nidra. Generalmente associamo questo stato al sogno o all’ipnosi, ma la nostra pratica ci insegna a rimanere svegli in questa frequenza.

È il confine tra coscienza e inconscio, dove risiedono le memorie profonde e la creatività pura.
In Theta, la mente logica tace e si accede al “Sè Superiore”: è qui che la visualizzazione diventa potente realtà, permettendo di riprogrammare i comportamenti e connettersi a una spiritualità profonda.

L’ILLUMINAZIONE DELLE ONDE GAMMA Talvolta, nel profondo rilassamento, si verificano picchi di onde gamma. Sono i momenti di intuizione improvvisa, di profonda comprensione e di perfetta sincronizzazione tra i due emisferi cerebrali.

Le frequenze Theta-Gamma stimolano il rilascio di beta-endorfine , riducendo ansia e dolore e portando a stati di euforia naturale e chiarezza cristallina.

PERCHÉ FUNZIONA Lavorando su queste frequenze (Theta-Alfa e Theta-Gamma), non ci limitiamo a “immaginare”, ma agiamo direttamente sulla biochimica del cervello. Sincronizziamo gli emisferi, aumentiamo le capacità cognitive e verbali e permettiamo alla “Sorgente” di fluire liberamente, trasformando il rilassamento in un atto di guarigione profonda

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La guida per questa giornata esperienziale e’ Joti Kaur

nome spirituale di Carmen Cattani

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Il MAESTRO DI YOGA NIDRA:
SWAMI SATYANANDA SARASVATI

Swami Satyananda è nato in una piccola città vicino ad Almora, ai piedi dell’Himalaya. Fin da bambino mostrò qualità straordinarie ed ebbe la sua prima esperienza spirituale all’età di sei anni.

Fu benedetto da molti saggi e sadhu che passavano dalla sua casa diretti verso le più alte regioni himalayane. Essi ispirarono ed evocarono in lui un intenso desiderio di raggiungere le stesse levature spirituali. A diciannove anni lasciò la sua famiglia e la casa, alla ricerca del suo maestro spirituale, Swami Sivananda.

Durante i dodici anni trascorsi con il suo guru, Satyananda si immerse nel karma yoga a tal punto che Swami Sivananda diceva che faceva il lavoro di quattro persone. Come un discepolo ideale lavorava dall’alba fino a notte tarda, coinvolgendosi in ogni tipo di lavoro, dalle pulizie alla gestione dell’ashram. Il servizio al guru era la sua passione e la sua gioia. Sebbene avesse un intelletto molto acuto e fosse descritto come un genio versatile, la conoscenza di  Satyananda non veniva dall’istruzione o dallo studio nell’ashram.

Egli seguì con fede l’unico ordine del suo guru: “Lavora duro e sarai purificato. Non devi attrarre la luce. La luce si svilupperà da dentro te stesso”.

E questo è quello che accadde: in giovane età egli acquisì una comprensione illuminata dei segreti della vita spirituale. Dopo aver trascorso dodici anni con il suo guru, Satyananda cambiò vita , viaggiando per nove anni attraverso India, Afghanistan, Burma, Nepal e Ceylon. Durante questo periodo incontrò grandi santi e yogi e trascorse del tempo in isolamento, formulando le tecniche di yoga per alleviare le sofferenze dell’umanità.

Nel 1963 la sua missione divenne manifesta e poiché la realizzò durante la sua permanenza in Munger, si stabilì in quel luogo, vicino al Gange, e fondò l’International Yoga Fellowship Movement e la Bihar School of Yoga per aiutare un maggior numero di persone lungo il cammino spirituale.

In poco tempo vi confluirono studenti da tutta l’India e dall’estero e gli insegnamenti di Paramahansa Satyananda si diffusero rapidamente in tutto il mondo. Nel 1968 fece un ampio giro del mondo diffondendo le antiche pratiche yogiche fra persone di ogni casta, credo, religione e nazionalità. Negli anni seguenti divenne molto conosciuto in ogni continente come un esponente principale dello yoga e del tantra.

Con il suo approccio dinamico e scientifico allo yoga e alla vita spirituale, ha guidato e ispirato migliaia di centri e ricercatori spirituali di tutto il mondo.

grazie, Maestro!

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  GRAZIE