BLOG SPAZIO SACRO

Quando arrivano le mestruazioni siete colpite da dolori, spesso difficili da sopportare? La soluzione migliore, prima di assumere i consueti antidolorifici, è quella di consumare maggiori quantità di ferro.

A consigliarcelo è uno studio portato avanti dalla scuola di salute pubblica della University of Massachussets, ad Amhrest, assieme all'Università di Harvard.

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Il gruppo di ricerca ha rilevato che le donne che assumono, attraverso l'alimentazione, 20 mg di ferro al giorno soffrono dal 30 al 40% in meno della sindrome premestruale.

Pare che anche lo zinco dia una mano, ma con più effetti collaterali. Attenzione invece al potassio che, se assunto in quantità elevate, aumenta i dolori.

http://www.alfemminile.com/benessere-salute-benessere/ferro-diminuisce-dolori-mestruali-n218721.html

L'alito cattivo è una condizione che interessa circa il 50% della popolazione mondiale. Può essere di carattere transitorio (90% dei casi) oppure persistente (10% dei casi), in ogni caso si tratta di un disturbo che influisce negativamente sulla nostra vita sociale.

Certamente il primo passo da muovere consiste nell'escludere possibili patologie del nostro organismo (diabete, stomaco, reni, affezioni del cavo orale....). E prima ancora dobbiamo imparare a curare con estrema attenzione la nostra igiene orale, dopo ogni pasto, mediante l'utilizzo di un ottimo spazzolino, un'accurata pulizia delle lingua, l'utilizzo del filo interdentale e di un buon collutorio.

Da tener presente che l'aiuto più cospicuo in tal senso deriva dalla saliva, per tale motivo è importante mantenere la bocca idratata, bere tanta acqua, non rimanere a digiuno per troppo tempo e non tenere la bocca chiusa troppo a lungo. E certamente curare l'alimentazione.

Detto questo, è bene tener presente che la causa preponderante della maggior parte delle alitosi è costituita dallo stress. Sembra strano, forse pochi lo sanno e non se ne parla tanto. Il meccanismo è questo: lo stress induce le nostre ghiandole surrenali a produrre livelli più elevati di Adrenalina. L'adrenalina ha, tra gli altri, l'effetto di modificare la composizione del sudore e della saliva, riducendo la percentuale liquida di queste due secrezioni. Avete mai fatto caso che il sudore causato da uno sforzo fisico ha un odore completamente diverso da quello provocato dalla tensione emotiva? Il sudore legato a una condizione di stress ha un odore molto più sgradevole. La stessa cosa avviene con la saliva. La tensione emotiva toglie alla saliva parte del contenuto liquido, di conseguenza quest'ultima perde il suo potere detergente del cavo orale e microbi e batteri si insediano e proliferano sulla lingua con più facilità.

Un problema di difficile soluzione, dunque, considerato che oggi lo stress è diventato parte integrante della nostra vita.

Quello che possiamo fare, dunque, in attesa delle ferie, è affidarci a rimedi naturali che, seppur temporaneamente, ci aiutino a limitare il problema e a riprendere la nostra autostima.

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Ecco alcune delle soluzioni più semplici:

masticare alcune foglie di prezzemolo fresco (per combattere l'alitosi da aglio e cipolla);

strofinare alcune foglie fresche di salvia su denti e gengive dopo la pulizia orale;

masticare 1-2 chicchi di caffè dopo pranzo;

mangiare un cucchiaino di miele con due gocce di olio essenziale di tea tree;

fare sciacqui e gargarismi con un infuso di bacche di ginepro (10 gr. in una tazza d'acqua calda);

fare sciacqui con alcune gocce di clorofilla sciolte nell'acqua;

introdurre nell'alimentazione yogurt arricchiti con batteri probiotici come Lactobacillus e Bifidobacterium;

bere diverse tazze di tè verde al giorno.

Utile anche, per un mese, l'argilloterapia: si versa un cucchiaio di argilla superventilata in un bicchiere d'acqua, si lascia riposare per una notte e al mattino si beve l'acqua lasciando l'argilla che si sarà depositata sul fondo.

FONTE : http://news.supermoney.eu/salute/2013/04/alitosi-cause-e-rimedi-naturali-0013855.html

La cistite è una fastidiosa infiammazione della mucosa vescicale molto comune nelle donne ma meno frequente nell'uomo. La causa di questo tipo di infezione sono dei particolari batteri quali, per esempio, l'Escherichia coli (il più frequente), l'Enterococcus foecalis, il Proteus vulgaris, il Klebsiella. La trasmissione di tali batteri all'uretra e poi alla vescica avviene normalmente a causa della vicinanza dell'ano.

I sintomi della cistite sono ben noti: dolore e bruciore durante la minzione, crescente stimolo a urinare e frequente minzione (sebbene vengano prodotte piccole quantità di urina), mal di schiena all'altezza dei lombi e mal di pancia all'altezza della vescica, urina torbida che emana cattivo odore, talvolta febbre e lievi perdite di sangue.

Le cause più frequenti di infezione vanno ricercate nelle nostre cattive abitudini, che possiamo pertanto facilmente modificare:

sistema immunitario debilitato a causa di una terapia antibiotica;

cattiva alimentazione;

stress e affaticamento fisico e mentale;

igiene intima scarsa o eccessiva;

cattivo uso degli assorbenti interni;

biancheria intima e pantaloni troppo aderenti;

uso del diaframma o di creme spermicide;

utilizzo del catetere;

rapporti sessuali;

malattie sessualmente trasmissibili;

calcolo o tumori nella vescica;

malformazioni dell'apparato urinario;

diverticoli;

ipertrofia prostatica;

diabete.

Ecco di conseguenza i metodi di prevenzione più efficaci contro la cistite:

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bere molta acqua lontano dai pasti;

urinare frequentemente e non trattenere l'urina;

adottare una dieta sana ed equilibrata (evitare tè, caffè, alcolici, cibi speziati e salati, formaggi stagionati, zuccheri, cioccolato, cibi ricchi di conservanti);

indossare indumenti comodi;

cambiare subito il costume bagnato;

usare biancheria intima bianca di cotone;

evitare detergenti intimi aggressivi, lavaggi troppo frequenti e lavande interne;

in caso di stitichezza assumere periodicamente fermenti lattici;

praticare regolare esercizio fisico.

Per quanto riguarda le terapie, in Italia la più comune consiste nella prescrizione dell'antibiotico Monuril. Tuttavia ci sono cure naturali di comprovata efficacia che permettono di evitare l'uso frequente di antibiotici e soprattutto diminuiscono le recidive.

I due rimedi fitoterapici più importanti, che possono essere somministrati anche ai bambini, sono il Cranberry o Mirtillo Americano (Vaccinium macrocarpon) e e l'Uva Ursina (Arctostaphylos uva-ursi): il primo impedisce ai batteri di aderire alle pareti delle vie urinarie, il secondo svolge una potente azione antibatterica.

Altre piante utili per la cura della cistite sono: Pilosella (diuretica, antisettica, antinfiammatoria sulla mucosa vescicale); Gramigna e Orthosipon (azione diuretica e facilitazione nell'eliminazione delle scorie); Solidago virgo aurea (azione antinfiammatoria, utile in caso di renella); Stigmi di mais, camomilla, malva, ginepro, erica, equiseto (azione diuretica, antinfiammatoria, sedativa).

FONTE : http://news.supermoney.eu/salute/2013/04/cistite-le-cause-e-le-cure-naturali-0013972.html

SI AGGIUNGA LA LETTURA DI QUESTO POST :

https://www.spaziosacro.it/interagisci/blog/blog2.php/cistite-prevenzione-sintomi-cause-e

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La muffa è composta da microrganismi viventi, come batteri e spore, che si nutrono di acqua e altre sostanze e continuano a proliferare a colonie sui muri. Dapprima si manifestano con piccoli puntini neri, poi si trasformano in macchie scure compatte e infine provocano lo sfogliamento delle pitture e degli intonaci.

Come sappiamo il problema della muffa non è puramente estetico ma è gravemente dannoso per il nostro apparato respiratorio. Essendo le spore, infatti, microscopiche e leggere, si disperdono nell'aria e inevitabilmente vengono assorbite dai polmoni. Quando avvertiamo l'odore di muffa, significa che le spore sono già entrate nel nostro naso e scenderanno nel nostro apparato respiratorio, provocando potenzialmente danni al sistema nervoso e al sistema immunitario. I sintomi più frequenti sono: stanchezza, emicrania, eczemi, lacrimazione, tosse e asma bronchiale. Le maggiori complicanze avvengono a danno di bambini, anziani e soggetti allergici. Per questo motivo vale la pena intervenire tempestivamente per distruggere le spore.

Le macchie di muffa si formano prevalentemente negli angoli tra soffitto e parete, per effetto dell'umidità presente nell'ambiente che condensa nel punto più freddo della stanza. Talvolta la situazione è aggravata da sistemi di riscaldamento incompleti o poco efficienti; la differenza di temperatura tra le varie stanza di un'abitazione non dovrebbe, infatti, mai superare i 3 gradi.

Sarà bene, inoltre, utilizzare alcuni semplici accorgimenti per evitare di creare un ambiente favorevole alla proliferazione delle spore: areare quando possibile per diradare la condensa, non asciugare i panni nell'appartamento, non esagerare con le piante d'appartamento e con le annaffiature, montare cappe di aspirazione per le cucine.

Uno dei metodi più utilizzati per eliminare la muffa è l'utilizzo di Ipoclorito di sodio (varechina) spruzzato direttamente sulle macchie. Si tratta di un metodo efficace in quanto in grado di distruggere le spore, ma anche nocivo perchè i residui vengono respirati per un lungo periodo di tempo dagli abitanti della casa.

Decisamente meno invasivo è l'utilizzo di perossido di ossigeno (acqua ossigenata), soda, alcool etilico.

Se invece si vuole optare per un rimedio totalmente innocuo, è sufficiente spruzzare dell'aceto bianco che rimuove circa l'80% delle spore. Se, tuttavia, la muffa dovesse essere particolarmente tenace, si eseguirà un secondo trattamento (dopo quello con aceto bianco) a base di estratto di semi di pompelmo. L'estratto di semi di pompelmo è facilmente reperibile in negozi specializzati e anche in questo caso andrà vaporizzato (in una miscela di 20 gocce di estratto sciolte in due tazzine colme d'acqua) direttamente sulla muffa. In questo caso il risultato è garantito.

Si raccomanda, in ogni caso, di evitare di sfregare panni o spugnette per tamponare il prodotto; lo sfregamento provocherebbe, infatti, una dispersione delle spore che attecchirebbero altrove, finendo per ingrandire le macchie. Solo a questo punto si potrà pensare all'utilizzo di apposite tinte antimuffa.

FONTE :http://news.supermoney.eu/ambiente/2013/04/eliminare-la-muffa-dai-muri-in-modo-naturale-0014072.html

E' il desiderio di tutte le donne quello di avere un seno sodo e tonico. Tantissime sognano di poterne aumentare un pò il volume senza ricorrere a interventi estetici invasivi.

Vediamo, dunque, quali sono i rimedi naturali che portano reali benefici al nostro decolleté, gli errori da evitare e gli accorgimenti da seguire.

Una parola campeggia fra tutte e fa la differenza: costanza.

Gli errori più comuni e dannosi sono:

brusche perdite di peso;

aria viziata, rumori, suoni elettronici, luci elettriche e al neon;

fumo, caffè, tè, alcolici, aspirine, farmaci e vaccini.

Un aiuto importantissimo deriva da un'alimentazione controllata. I cibi contenenti estrogeni naturali (fitoestrogeni) ci aiutano a contrastare gli effetti del testosterone (l'ormone maschile che limita l'effetto degli estrogeni) e possono regalare al seno fino a una taglia in più, rendendolo visibilmente più pieno e sodo.

Ecco gli alimenti che contengono una maggiore quantità di estrogeni e che andrebbero inseriti nella nostra dieta quotidiana:

semi di finocchio (1 cucchiaio al giorno);

liquirizia pura;

soia a volontà in tutte le sue innumerevoli versioni;

luppolo (o birra, anche analcolica, un bicchiere al giorno) e lievito di birra;

semi di alfa-alfa ridotti in farina (2 cucchiaini al giorno da soli o mischiati con zuppe o cereali);

tisana di galega (20 gr. in infusione in un litro d'acqua) lontano dai pasti;

fieno greco (1 cucchiaio al giorno).

Inoltre una serie di alimenti più comuni ma ugualmente ricchi di estrogeni: latte e derivati; semi di lino, zucca e girasole; tofu; spezie ed erbe (zenzero, chiodi di garofano, timo, salvia, curcuma, origano, peperoncino, pepe); legumi (fagioli, piselli e ceci); cereali (avena, riso integrale, riso nero, farro, mais, miglio, orzo, grano saraceno); frutta e verdura (carote, olive, zucca, patate, cetrioli, mele, melograno, papaia); grassi salutari (frutta secca, sesamo, olio di oliva).

Ecco degli altri importanti accorgimenti quotidiani: bere tanta acqua dilazionata nel corso della giornata e dormire un numero adeguato di ore, mantenendo orari regolari; effettuare spugnature fredde direttamente sul seno (oppure movimenti circolari con un cubetto di ghiaccio per 5 minuti); indossare sempre un buon reggiseno (in fibre e tessuti naturali, adatto alle nostre esigenze); mantenere una postura eretta con spalle in fuori; dedicare 10 minuti a massaggi circolari con olii essenziali (4 cucchiai di olio di mandorle, 4 gocce di essenza di menta, 4 gocce di essenza di salvia).

Altro elemento essenziale, da non sottovalutare, è lo stimolo sessuale. Le pulsioni e le manipolazioni erotiche, accompagnate da un reale coinvolgimento ormonale e sensuale, ricoprono un ruolo decisamente primario nel ripristino estetico e funzionale del seno, trattandosi di un organo appartenente al sistema riproduttivo della donna.

Infine, non meno importanti sono gli esercizi specifici per il seno, che tonificano la muscolatura del petto facendoci ottenere un seno più alto.

FONTE :

http://news.supermoney.eu/salute/2013/04/come-rassodare-e-aumentare-il-volume-del-seno-in-modo-naturale-0014199.html

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LA GINNASTICA PER IL SENO

Avere e mantenere un bel seno, dipende anche dalla schiena e dalla posizione del busto.

Il portamento scorretto dovuto ad una vita sedentaria, alle troppe ore sedute in ufficio in modo sbagliato, rappresenta una delle cause principali della modificazione della forma del seno. Spesso si vedono donne giovani con un seno piuttosto pendente, con le spalle in avanti e la schiena piegata. Se le spalle sono curve è impossibile che il seno, per quanto giovane e bello sia, stia al posto giusto: infatti risulterà come intrappolato tra le braccia e pendente. Quando si assume questa posizione sbagliata succede che il peso del seno è affidato totalmente alla pelle, che essendo in questa zona particolarmente delicata, cede lentamente, mentre se si tengono le spalle dritte il seno appoggia meglio sul muscolo grande pettorale e rimane posizionato più in alto. La prima regola per avere un petto turgido e bello è abituarsi ad un'andatura sciolta, a spalle aperte e indietro, il collo mantenuto eretto per tonificare i muscoli e la schiena morbidamente rilassata . Bisogna imparare a correggere i difetti di postura che con il passare del tempo sono responsabili di decadimento del seno, ma anche di dolori alla schiena. Gli errori di portamento sono piuttosto comuni e così radicati che, spesso, diventano la posizione naturale.

Alcuni stati d'animo, come la paura o l'insicurezza, influenzano il nostro portamento. La maturità, la consapevolezza e l'autostima si esteriorizzano in un atteggiamento più sciolto e più corretto del corpo. Spesso avere un torace all'apparenza contratto non è dovuto a conformazione naturale, ma piuttosto è la conseguenza di cattive abitudini mentali quali la timidezza, il rifiuto della vita, i complessi di vario genere, che rendono la donna insicura. In questi casi il collo si incurva, il dorso si arrotonda e il petto s'incava. Estendere il collo, rinforzare i muscoli, raddrizzare le spalle significa vivere con gioia, ottimismo e migliora l'aspetto del seno. Un buon portamento è, quindi, l'immagine esteriore di una stato d'animo positivo.

Si possono eseguire alcuni esercizi per migliorare il portamento:

Rotazioni del capo , prima in senso orario e poi in senso antiorario, tenendo le spalle rilassate, le braccia lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolti verso l'interno;

Sollevamento delle spalle verso l'orecchio;

Estensione del dorso , ottenuto spingendo un braccio verso l'alto, mentre l'altro appoggia sulla coscia;

Flessione della schiena a gambe divaricare , busto parallelo al pavimento e oscillare dolcemente tra le gambe.

Bisogna cercare di imitare il modo di camminare delle indossatrici disteso ed elegante. Il classico consiglio è quello di procedere con un libro sulla testa, cercando di non farlo cadere. Inizialmente la camminata risulterà piuttosto rigida, ma con il tempo l'andatura diventerà rilassata e naturale. Sono da evitare posizioni sbagliate quando si rimane sedute: la schiena deve essere diritta, le spalle non devono essere curve e tenere le ginocchia all'altezza delle anche.

Ginnastica da casa

La ginnastica serve a migliorare e a rafforzare il muscolo pettorale sul quale appoggia il seno . Quando il pettorale è sviluppato anche il seno appare più sostenuto e compatto. Alcuni semplici esercizi permettono di tonificare la muscolatura e, anche quando i tessuti sono indeboliti, si possono ottenere buoni risultati. La ginnastica per il seno deve essere pratica con una certa dolcezza, non devono essere fatti gesti bruschi, bisogna eseguire alcuni semplici movimenti con costanza tutti i giorni o alternandoli con quelli adatti alla schiena e alle spalle. Uno dei movimenti più noti e semplici è quello detto schiaccianoci. Si può eseguire in un momento qualsiasi della giornata e rafforza, senza troppa fatica, il pettorale. Bisogna unire e stringere le mani, esercitare una forte pressione palmo contro palmo, come se si dovesse schiacciare la noce con le mani.

http://www.benessere.com/bellezza/seno/ginnastica.htm