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PIEDI GONFI : 10 rimedi per i piedi gonfi in gravidanza

Vediamo quali possono essere alcuni rimedi per i piedi gonfi in gravidanza, dai semplici accorgimenti ai rimedi naturali.

 

Il problema dei piedi gonfi infatti è uno dei piccoli disturbi che possono sopraggiungere nella mamma in attesa, soprattutto a partire dal terzo trimestre di gravidanza, a causa del peso che ostacola la circolazione del sangue, oltre che alla produzione di progesterone.

 

Ecco quindi alcuni semplici rimedi:

 

1. Praticare un massaggio

 

 

 

 

Fare un massaggio ai piedi può servire per alleviare il gonfiore, soprattutto se si usano olio di sambuco o olio di ippocastano.

 

2. Fare stretching

 

 

 

 

Per diminuire il disturbo dei piedi gonfi, è consigliabile fare qualche piccolo esercizio di distensione dei piedi, per alleggerire le articolazioni. Per questo potrebbero essere utili dei semplici esercizi in acqua, o delle rotazioni dei piedi sia in senso orario che in senso antiorario.

 

3. Farsi una doccia fredda

 

 

 

 

Per attivare la circolazione e diminuire il gonfiore ai piedi si consiglia di fare delle docce fredde, passando il getto d’acqua direttamente sulle gambe e sui piedi.

 

4. Mangiare poco sale

 

 

 

 

Per evitare i piedi gonfi è opportuno prendere anche alcune precauzioni dal punto di vista alimentare; in particolare è meglio non usare troppo sale per condire le pietanze e avere una dieta povera di sodio per evitare la ritenzione idrica.

 

5. Consumare cibi ricchi di flavonoidi

 

 

 

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I flavonoidi sono utili per migliorare la funzionalità vascolare, quindi possono aiutare contro i piedi gonfi. Si consigli quindi di mangiare almeno una porzione al giorno di frutta ricca di flavonoidi, come i frutti di bosco.

 

6. Evitare farinacei lievitati

 

 

 

 

Nei giorni in cui il gonfiore si fa sentire più del solito, inoltre, si può ridurre il consumo di farinacei, soprattutto per quanto riguarda i prodotti a lievitazione, come pane e pizza.

 

7. Pediluvio di menta e lavanda

 

 

 

 

Potete quindi concedervi un pediluvio rinfrescante e sgonfiante, usando oli essenziali di menta e di lavanda; basterà preparare una bacinella con acqua fredda a cui aggiungere 5 gocce di olio essenziale di lavanda e altrettante di olio di menta. Quindi concedersi 10 minuti di relax con i piedi a mollo.

 

8. Usare creme naturali

 

 

 

 

La sera, prima di andare a letto, si possono alleggerire i piedi usando delle creme fatte con estratti naturali ad hoc, come la vite rossa e l’edera.

 

9. Stendersi con i piedi sollevati

 

 

 

 

Un classico rimedio per i piedi gonfi in gravidanza, è quello di stendersi posizionando i piedi ad un livello più alto del cuore, quindi con una serie di cuscini o spessori posti sotto i talloni.

 

10. Una passeggiata a passo lento

 

 

 

 

Infine, durante il giorno, potete fare qualche camminata a passo lento ma costante, sempre per favorire la circolazione.

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Le liti tra genitori alterano il cervello del neonato

Se mamma e papà litigano, il bebè, anche se dorme, se ne accorge perchè le liti tra genitori alterano la sua attività cerebrale con possibili effetti negativi sul suo sviluppo.

La rivista Psychological Science ha pubblicato una ricerca dell’Università dell’Oregon coordinata da Phil Fisher e Jennifer in cui si dimostra che i neonati che odono litigare i genitori manifestano reazioni alterate ai toni di voce alti e agitati. Hanno rilevato che quando i genitori litigano e urlano il cervello del neonato ha una specie di sobbalzo e si attivano delle aree cerebrali che sono legate alla regolazione delle emozioni e dello stress. A lungo andare lo sviluppo del cervello del bambino potrebbe avere delle alterazioni negative. Il neonato riconosce le voci della mamma e del papà e se le sente alterate ne risente e ciò accade anche se dorme e apparentemente non ha nessuna reazione.

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Sono stati effettuati in precedenza anche altri studi in merito alle liti tra genitori che hanno dimostrato che un rapporto teso tra mamma e papà provoca disturbi nel sonno del bambino. A tale scopo sono stati presi in osservazione 20 bebè e i relativi genitori. I genitori hanno compilato un questionario che misurava la litigiosità della coppia. Sono quindi state verificate le attività neurali dei bimbi, in tutto 20 e di età compresa tra i 6 e i 12 mesi, durante il sonno e la veglia. Si è capito che più i genitori avevano un rapporto in conflitto e più il cervello del bambino era reattivo all’ascolto di voci irritate. I piccoli non capiscono le parole ma si accorgono delle liti tra genitori e il loro cervello ne risente e ne risente anche il sonno.

http://ilgrilloelaformica.com/wp/liti-genitori-cervello-neonato/

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Consuma alcool l'80 per cento dei 15enni. Rapporto

Anche se l'85% degli adolescenti italiani si dichiara in buona salute, molti dicono di soffrire ogni giorno di un qualche disturbo, tra mal di testa, mal di stomaco, mal di schiena, capogiri o difficolta' ad addormentarsi. Crescono inoltre i consumatori di alcol. A 15 anni e' solo il 20% dei giovani che non consuma bevande alcoliche. E' quanto emerge dallo 'Studio Hbsc-Italia: rapporto sui dati 2010', sui comportamenti diffusi tra gli 11, 13 e 15enni italiani, nell'ambito del progetto del ministero della Salute e dell'Istituto superiore di sanita', 'Guadagnare salute'. I risultati sono stati ottenuti distribuendo 75 mila questionari agli studenti di 3723 classi. Circa i comportamenti a rischio, si e' visto che con l'eta' cresce il consumo di alcol. Se infatti a 11 anni il 64% dichiara di non farne uso, a 15 anni si scende drasticamente al 20,4%. Ad aumentare con l'eta' e' soprattutto la frequenza del consumo settimanale, che passa dal 4% a 11 anni ad oltre il 25% a 15. A bere sono soprattutto i maschi. Quanto al peso, il 13% circa delle adolescenti e il 21% dei maschi e' in sovrappeso, mentre il 2,3% delle ragazze e il 4,7% dei maschi e' obeso.

 

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TRISTEZZA : Sei triste ? Ecco i rimedi naturali contro il malumore

Così tante persone ricorrono alla medicina per aiutare a migliorare il loro stato d’animo…

…dimenticando che semplicemente facendo attenzione a ciò che consumiamo possono influenzare i nostri stati d’animo e i nostri comportamenti . Qui ci sono tre modi per alleviare il vostro umore e combattere la malinconia, cambiando il corso della vostra giornata e anche della vostra vita.

1. Mangiare cibi ricchi di triptofano.

Il triptofano serve come precursore della serotonina (che aiuta il corpo a regolare l’umore). I cibi ricchi di triptofano sono i funghi, spinaci, tofu, asparagi, cavolfiore, cavolo, bietole, cavoli e broccoli.

2. Aggiungere omega-3.

Si tratta di un acido grasso essenziale che il corpo non può produrre da solo. Pertanto è importante un giusto apportodi omega-3 acidi grassi. I benefici di questi acidi grassi sono stati dimostrati nella cura della depressione e dell’irritabilità. La natura ci offre grandi fonti di omega-3 come semi di lino, semi di chia, noci, cavoli, cavoletti di Bruxelles, zucca, fragole e fagiolini. Quindi non ricorrete a composti chimici inutili! Madre Natura ha pensato a tutto per noi!

3. Abbondate di risate e di sole.

Stare all’aria aperta, fuori casa e godersi la natura è una delle cose più importanti che possiamo fare per noi stessi ogni giorno. Si può uscire anche per pochi minuti ogni giorno e apprezzare il sole o le stelle che possono influenzare i pensieri e le emozioni. Non dimenticate che una bella risata può anche modificare i vostri pensieri negativi. Provate a trovare un un po’ di umorismo anche negli eventi di tutti i giorni. Anche un sorriso a uno sconosciuto può fare miracoli per la vostra anima.

Ecco una ricetta chiamata Happy Cakes, che può aiutare a fare il pieno di triptofano e omega-3. Per quanto riguarda le risate e il sole, dovrete fare da soli!

Ingredienti:

1/2 tazza di cavolfiore cotto al vapore suddiviso in piccoli pezzi

1/4 tazza di funghi Crimini tritati

1 tazza di spinaci tritati

Quattro noci tritate

1 spicchio d’aglio tritato

1/2 tazza di lievito alimentare

1/2 tazza di farina di mais

1/2 tazza di farina di semi di lino in ammollo dalla sera prima

1 cucchiaino di zenzero tritato

sale e pepe qb

Olio di cocco per friggere o se preferite usate il forno ventilato

Indicazioni:

Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola fino ad avere un composto elastico. Prendete una manciata piccola e formate delle focacce da friggere nell’olio di cocco o cuocere a forno ventilato a 250 gradi. Potete servirle con una cucchiaiata di yogurt bianco di soia mescolato con cumino e zenzero fresco grattugiato.

http://www.promiseland.it/2013/04/04/contro-il-malumore/

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Asparagi e loro proprieta' per depurare, dimagrire, e non solo...

Disintossicanti, dimagranti, drenanti, riequilibranti, anticellulte, antiossidanti, un concentrato di proprietà salutari: gli asparagi da Aprile non devono mancare dalle nostre tavole, una volta alla settimana.

Il cibo giusto al momento giusto

 

Il periodo che va da Aprile a Giugno è per definizione la stagione degli asparagi: alimenti molto apprezzati per le innumerevoli proprietà benefiche che non devono mancare dalle nostra tavola, almeno una volta alla settimana. L’asparago Asparagus officinalis è una pianta che raggiunge il metro e mezzo di altezza e che ha dei piccoli fiori bianchi. Gli asparagi appartengono alla stessa famiglia dell’aglio e della cipolla ma a differenza di questi sono ricchi di clorofilla che, oltre a donargli il colore verde, gli donano proprietà molto interessanti per l’organismo ed un sapore caratteristico e molto apprezzato. Quelli del tipo selvatico sono diffusissimi nelle nostre campagne: infatti si trova in tutte le zone boschive e selvatiche, nelle siepi e lungo le strade e la costa. In primavera dal rizoma sorgono i germogli che, se non colti, diventano poi fusti. I fiori sono bianco giallastri di odore poco gradevole; il frutto è una bacca nera piuttosto piccola, fiorisce da luglio a settembre.

 

Ortaggio proibito per il suo potere afrodisiaco

 

In passato l’asparago è stato anche considerato un potente afrodisiaco è proprio per questo motivo era proibito alle donne comprese le suore, mentre i monaci potevano coltivarlo ma solo per uso curativo e medicinale (!).

 

Le proprietà degli asparagi: depurativi, dimagranti, lassativi, anticellulite, ecc.

 

Gli asparagi sono buoni, sani e ricchi di qualità nutritive che rendono questi ortaggi degli importanti alleati di salute e bellezza perchè depurano, proteggono la pelle, contrastano la cellulite, riducono la fame, vanno bene per i problemi di stipsi. Giusto per cominciare sono l'alimento ideale per chi desidera dimagrire e stare in forma - non solo per il loro basso apporto calorico, circa 25 kcal ogni 100 g - ma in quanto diuretici, lassativi, depurativi, e regolatori dell'appetito. Ma non è tutto: gli asparagi sono dei veri e propri alleati della salute, e le loro proprietà si esprimono al massimo se consumati freschi ed in stagione. Ecco perchè si consiglia di non escluderli da nessuna dieta che sia dimagrante o disintossicante. Meglio ancora: in considerazione dei benefici è consigliabile a tutti, salvo rare eccezioni, inserirli nell'alimentazione di questo periodo una volta alla settimana. Grazie alla proprietà lassativa (hanno un alto contenuto di fibre, necessarie per il buon funzionamento del transito intestinale) l’asparago è indicato in caso di stipsi.

Gli asparagi possono essere considerati come un gustoso integratore naturale per contrastare l'invecchiamento cutaneo, la cellulite, la ritenzione idrica, per eliminare le tossine, contrastare i gonfiori e l'aumento di peso, e anche per rinforzare le difese immunitarie. Quella di stimolare la diuresi (e conseguentemente aiutare il controllo della pressione sanguigna) è forse la caratteristica più conosciuta, ma come dicevamo gli asparagi hanno anche proprietà depurative e drenanti e grazie a questa capacità di aiutare l'organismo a smaltire liquidi in eccesso e tossine possono essere definiti un vero e proprio alimento DETOX. Le vitamine ed i sali minerali in esse contenuti hanno funzioni di regolatori del metabolismo, della pressione, del colesterolo e dei livelli di insulina.

 

Un concentrato di sostanze nutritive

 

Gli asparagi sono composti al 90% di acqua, ed hanno solo 23 calorie ogni 100 grammi e solo 0,2 grammi di grassi. La parte commestibile della pianta, il turione dell’asparago è una ottima fonte di vitamine e sali minerali: vitamina A, B, C ed E, potassio, calcio, fosforo, magnesio dal cui mix deriva un interessante potere antiossidante. La vitamina A porta benefici soprattutto alla pelle, la vitamina C di cui sono ricchissimi (fino a 15mg ogni 100gr) aiuta a rinforzare le difese immunitarie e i vasi sanguigni, la vitamina E conferisce la proprietà antiossidante. Grazie alla vitamina B, al fosforo, e all'effetto disintossicante, combattono la stanchezza. Il calcio è fondamentale per la salute di ossa e denti, il potassio (di cui sono ricchi) e il magnesio invece svolgono un'azione benefica a livello del sistema nervoso centrale e contrastano stress, ansia e insonnia, ma anche tristezza, depressione e sbalzi d'umore (che migliora). Un'altra sostanza presente al loro interno, la rutina, aiuta a rafforzare le pareti dei capillari.

 

Sono poveri di sodio e sono quindi indicati nei casi di ipertensione e di ritenzione idrica (e quindi anche in presenza di cellulite). Sono inoltre ricchi di acido folico, ed il loro consumo è consigliato anche durante la gravidanza; attenuano le problematiche legate alla sindrome premestruale, aiutano a ritrovare la calma e la concentrazione. Contengono l'asparagina, un amminoacido utile alla sintesi delle proteine e al loro metabolismo, e l'inulina, un carboidrato che viene assimilato solo nell'intestino crasso in gradi di ottimizzare l'assorbimento dei nutrienti.

 

Asparagi in cucina, cotti e crudi

 

L’asparago è utilizzato in cucina da tempo immemore, apprezzato soprattutto dai romani, anche se ad esempio il grande Giulio Cesare non gradiva questo ortaggio sapore molto intenso. Il sapore dell’asparago selvatico è più forte di quello coltivato, e la pianta spontanea è comunque diffusa un po’ ovunque. Ne vengono coltivate diverse qualità.

 

 

Crudi, al vapore, lessi, fritti, alla piastra, alla brace, gratinati, stufati, nelle zuppe: il tipo di cottura potra essere scelto in base al gusto personale e alle dimensioni dell'ortaggio. Il nostro consiglio è di privilegiare il consumo crudo oppure al vapore, il tipo di cottura che mantiene inalterate le proprietà nutrizionali (e in ogni caso privilegiare cotture brevi). Si abbinano bene alle uova.

Una curiosità (plin plin)

 

Il tipico odore sgradevole dell'urina è dovuto ad alcuni componenti che contengono zolfo in grande quantità che vengono metabolizzati ed espulsi velocemente.

Alcune avvertenze

 

Chi soffre di cistite o ha problemi renali dovrebbe mangiarne con moderazione, e chiedere al medico puntuali consigli sull'alimentazione. Tuttavia è sconsigliato a chi soffre di litiasi e gotta. E' preferibile non ingerire le sue bacche perché non è ancora dimostrata la loro non tossicità.

 

Claudio Monteverdi

http://www.naturopataonline.org/articoli/31-cosa-mangiamo/2438-asparagi-e-loro-proprieta-per-depurare-dimagrire-e-non-solo/1.html

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