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Come liberare il naso chiuso con un semplice esercizio

Come liberare il naso chiuso con un semplice esercizio

Il naso chiuso è un problema con cui molti di noi hanno spesso a che fare, soprattutto in inverno, ma non tutti sanno come porvi rimedio in un solo minuto. Si tratta di un rimedio naturale testato su circa 100.000

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pazienti e che è risultato utile nell’85 per cento dei casi. È un esercizio semplice per liberare il naso chiuso inventato da alcuni medici russi che praticano il metodo Metodo Buteyko. Questo metodo, ideato dal dottor Konstantin P. Buteyko, è una tecnica di rieducazione respiratoria per curare molte patologie. Di seguito vi spieghiamo tutti i passaggi dell’esercizio:

Il metodo Buteyko per liberare il naso chiuso IN BREVE TEMPO

1. Distenditi e rilassati in una comoda poltrona nel tuo salotto
2. Tieni la bocca chiusa durante e dopo l’esercizio. Se apri la bocca dovrai rincominciare da capo.
3. Espira dal naso (consigliato) o dalla bocca se devi farlo
4. Ora trattieni il respiro tappandoti il naso
5. Muovi delicatamente la testa avanti e indietro
6. A questo punto la tua bocca è chiusa, stai trattenendo il respiro e stai facendo oscillare il capo
7. Continua così finché non senti un po’ di fastidio e hai bisogno di respirare
8. A questo punto lascia libero il naso e fai un bel respiro col naso tenendo la bocca chiusa
9. Dopo aver fatto un respiro profondo continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto
10. Se è necessario ripeti l’esercizio sempre tenendo la bocca chiusa


Sei il tuo naso non si libera completamente, attendi per circa 30 secondi fino a che il tuo respiro si sarà ristabilito prima di procedere nuovamente con l’esercizio. Dovrai svolgere questo esercizio un certo numero di volte fino a che il naso non sia totalmente libero.

Dopo aver fatto questo esercizio numerose volte, il tuo naso sarà finalmente libero. Potresti anche sentirti accaldato e più sveglio per via della dilatazione dei vasi sanguigni. Questo esercizio risulta anche utile per sbarazzarsi del muco presente nelle vie respiratorie e per rimuovere la costipazione. Per rimuovere la costipazione, svolgi questo esercizio di trattenimento del respiro numerose volte mentre sei seduto/a sulla toilette!

Soluzione salina per la Rinite.
Le indicazioni seguenti possono considerarsi molto utili per le persone affette da rinite e sinusite. Da utilizzarsi in aggiunta all’esercizio per liberare il naso.

Bolli un bicchiere d’acqua e lascialo leggermente raffreddare, fino a che diventi tiepido.
Aggiungi qualche granello di sale di mare da sciogliersi nell’acqua. (Circa 1/8 di un cucchiaino. Troppo potrebbe provocare bruciore)
Versa un po’ di acqua salata sul palmo della tua mano e inalala attraverso una narice.
Attendi un momento, per poi ripetere la stessa operazione nell’altra narice.
Continua ad inalare la soluzione attraverso ogni narice.

Una volta finita l’operazione, asciugati il naso con un fazzolettino. Il tuo naso risulterà internamente più pulito e meno congestionato. Una respirazione faticosa, spesso causata da gocciolamento post-nasale, avrà un miglioramento apprezzabile se il naso viene mantenuto pulito al suo interno. (Ti consiglierei di farlo in privato!)
L’abitudine usuale di soffiarti il naso ripetutamente implica un maggior volume respiratorio e può danneggiare le pareti interne del tuo naso e contribuire ad un’infiammazione. L’utilizzo della soluzione salina (allora e’ meglio , come dicevo, l’ACQUA DI QUINTON) è di gran lunga più indicato ed efficace.

Ha funzionato?
http://www.dionidream.com/come-liberare-il-naso-chiuso-in-1-minuto-con-un-semplice-esercizio/

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TERAPIA CON LE ONDE MILLIMETRICHE... la nuova tecnologia quantica al servizio della salute AKTOM E CEM TECH

LA NUOVA TECNOLOGIA DI TERAPIA A ONDE MILLIMETRICHE:

AKTOM E CEM TECH

DUE PICCOLI APPARECCHI MOLTO EFFICACI

 

AKTOM IN ITALIANO:

Da 30 anni la terapia MMW – EHF è studiata in Russia sulla base di centinaia di indagini e migliaia di riferimenti. La terapia MMW – EHF opera su una base naturale, con risultati molto efficaci e senza effetti collaterali segnalati. Rimuove i sintomi e ripristina organi e strutture dell’unità psichesoma, prerequisito per un risultato duraturo del trattamento. Nel 2000 gli scienziati russi ricercatori nel campo dell’impiego della terapia MMV – EHF in biologia e medicina, hanno ricevuto il premio di stato più prestigioso in Russia (Equivalente al premio Nobel nel mondo occidentale).

CHE COS’È E COME FUNZIONA

AK TOM® usa il “linguaggio” che le nostre cellule usano per l’interazione: le onde MMV-EHF, emissioni a frequenze comprese nello spettro tra 42,3 e 100 GHz.

Le onde MMW – EHF impiegate nel trattamento con AKTOM sono il linguaggio che le nostre cellule usano per l’interazione perché ogni cellula è attiva e vibra su una certa frequenza.

Tali vibrazioni creano movimenti ondulatori. È dimostrato che ogni struttura del mondo è permeata da queste “mini” vibrazioni, che permettono di comprendere l’esistente e il futuro, e lo sviluppo del corpo. Secondo i modelli della
meccanica quantistica, ogni oggetto ha un doppio carattere, è materia con componente elettromagnetica, dove tutto vibra e ogni cellula è una parte di un contesto che si sovrappone.

Onde millimetriche (= onde radio) hanno frequenze comprese tra 42,3 e 100 GHz (gigahertz). Le membrane delle nostre cellule vibrano e comunicano tra loro con queste onde.

Gli squilibri di queste onde creano problemi di salute.

A causa dell'impatto delle onde sulle frequenze di risonanza delle strutture cellulari, con EHF vi è un indebolimento o completa inibizione delle oscillazioni patologiche e un aumento delle fluttuazioni fisiologiche, nonché il ripristino di equilibrio dinamico nel corpo del malato.

Il dispositivo AK® TOM genera onde millimetriche con la stessa forza di quelle generate dal corpo, 10 alla potenza di -10 mw / cm quadrato, che è un miliardo di volte inferiore alla radiazione di un telefono cellulare.

L’erogazione avviene tramite i risuonatori applicati sulle zone
biologicamente attive in modo semplice e non invasivo. Nonostante la potenza erogata sia molto bassa le risonanze create inducono molteplici effetti positivi nel corpo.

Ak Tom® ha dimostrato di essere efficace nei settori della normalizzazione del sistema immunitario

aumento della microcircolazione e nel bilanciare il metabolismo.

Riduce l’invecchiamento, riduce il tempo di guarigione per ictus e emorragie cerebrali,

riduce il tempo di guarigione per ferite e fratture ossee di 2–3 volte,

è utilizzato in cosmesi per rimuovere le verruche, macchie cutanee, funghi della pelle etc

e anche batteri e parassiti possono essere rimossi.

È molto efficace nella gestione del dolore, come il dolori alle giunture, dolori muscolari, emicrania, ecc.

Ak Tom® può essere utilizzato anche nel trattamento di disturbi e squilibri psicologici, disturbi da stress e alterazioni dell’umore.

Può essere utilizzato da tutti e non presenta alcun noto effetto collaterale.

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Dal sito russo TRADUTTORE GOOGLE:

vi e’ anche AKTOM AIR

aiuta il corpo nel suo complesso, costantemente migliora la condizione delle cellule, dei tessuti e degli organi.
Onde EHF regolano la distribuzione dell'energia necessaria per il normale metabolismo del corpo, che alla fine porta ad un aumento delle prestazioni fisiche.
A causa dell'impatto delle onde sulle frequenze di risonanza delle strutture cellulari EHF vi è un indebolimento o completa inibizione delle oscillazioni patologiche e un aumento delle fluttuazioni fisiologiche, nonché il ripristino di equilibrio dinamico nel corpo del malato.
Aktom air riduce gli effetti negativi delle onde elettromagnetiche sul sangue umano (divide i cluster, che si formano sotto l'influenza di onde elettromagnetiche), impedisce vasospasmo, migliora il flusso di ossigeno al sangue e aumenta l’eliminazione delle sostanze tossiche).


"AIR" è un dispositivo medico raccomandato per l'uso in qualsiasi ambiente: a casa, al lavoro, in un certo senso, nelle attività sportive, un viaggio turistico.
Unità Air è stato progettato per proteggere le persone dalle conseguenze degli effetti negativi dei campi elettromagnetici artificiali, così come altri fattori avversi.

Indicazioni per l'uso del "Air"
Sindrome del sistema nervoso ~ ~ Sindrome del sistema riproduttivo ~ ~ stress sindrome cardiovascolare

Aggressori elettromagnetiche:
• Linee elettriche • Cablaggio (all'interno degli edifici) • Family (microonde) • PC • TV e stazioni radio trasmittenti
• TV satellitare e le comunicazioni cellulari (dispositivi, ripetitori) • Electro trasporti • impianti radar, metro, filobus, ascensori 
Questa modalità è simile alla seconda modalità dispositivo (modalità di registrazione)
Funzione per cui l'unità è stato creato e - protezione contro i campi elettromagnetici ci circonda. Il fatto è che questi campi sono ovunque - noto a molti. Quasi tutti hanno un telefono cellulare, molti - computer, elettrodomestici, scaldabagni, io 'Non sto parlando di tutta la Terra impigliare linee di trasmissione ad alta tensione. Ed ecco come proteggersi da loro e ai loro figli - pochissime persone conoscono.

Indicazioni per l'uso del dispositivo prestazioni AK TOM aria.
Metodo DFI ® e la terapia a onde millimetriche è efficace per il trattamento di molte malattie:
• malattie del sistema nervoso
• malattie del sistema cardiovascolare;
• dolore in qualsiasi luogo;
• contribuendo a ridurre la morbilità, è una buona misura di prevenzione;
• migliora l'immunità innata;
• aumenta l'efficienza;
• riduce l'affaticamento;
• aumenta lo stress;
• migliora il sonno e che è molto importante per dormire  e la produttività;
• adattare l'organismo all'ambiente, civiltà tecnologica, riducendo la possibilità del suo impatto negativo;

Dotato di tecnologia UHF e unità DFI spinori AIR diventa anche un dispositivo unico di terapia fisica che è possibile utilizzare in caso di varie sindromi dolorose 
Aiuta nel dolore: acuto, somatica, interno, neuropatico, dell’arto fantasma.

 

***

CEM TECH: TERAPIA CON LE ONDE MILLIMETRICHE:

 

 


Traduttore google:

Cem Tech emanando onde EHF- combina la costruzione di medicina orientale e moderni modelli meccanici quantistici che sono stati adottati in tutto il mondo, in particolare, costituiscono la base teorica e Omotossicologia della scuola tedesca contemporanea dell'omeopatia. E’ un Dispositivo di terapia ad onde millimetriche.  CEM-TECH riproduce i segnali di cellule sane e rende le cellule del malato idonee al lavoro corretto, in sintonia con la radianza esterna. Bassa intensità (informativo) che fornisce un forte effetto fisiologico senza riscaldare il tessuto o modifiche strutturali con il minimo di energia necessaria.

dispositivo CEM TECH:
malattie del sistema nervoso periferico

 

L’APPARECCHIO

CEM-TECH - la clinica  in tasca
CEM-TECH è una nuova generazione di apparecchiature per l'effettiva influenza sul corpo e completamente sicure. Il massimo effetto terapeutico si manifesta nella soluzione dei problemi che causano difficoltà di approccio tradizionale al trattamento.

CEM-TECH è un dispositivo unico e utilizzando la tecnologia moderna incarna l'idea della medicina orientale.
CEM-TECH - Millimeter onda Forum terapia  - terapia con le onde millimetriche-

Tradotto da google:


Il concetto di EHF-radiazioni per il trattamento combina la costruzione di medicina orientale e moderni modelli meccanici quantistici che sono stati adottati in tutto il mondo, in particolare, costituiscono la base teorica e Omotossicologia della scuola tedesca contemporanea dell'omeopatia.

La Medicina orientale considera il corpo umano come una combinazione di inizio fisico ed energetico, che corrisponde al postulato base della meccanica quantistica sul dualismo della materia.

Gli scienziati hanno stabilito da tempo che il vettore materiale di informazione nel mondo fisico SONO LE onde elettromagnetiche. Lo spettro elettromagnetico è una sorta di linguaggio in cui, tra cui gli organismi viventi esiste la trasmissione e la ricezione di informazioni tra i sistemi fisici.

Dispositivo di terapia ad onde corte CEM-TECH riproduce i segnali di cellule sane e rende le cellule di ritornare dal malato al lavoro corretto, in sintonia con le radiazioni esterne. Bassa intensità (informativo) effetto fornisce una forte effetto fisiologico senza riscaldare il tessuto o modifiche strutturali con il minimo di energia necessaria.

CEM-terapia (BRR-terapia) si basa sull'uso di materiali con struttura energetica controllata (CEM - Controlled Materiali Energia). Emettitore inventato da Kozhemyakin creato da una speciale tecnologia è in grado di "ricordare" la radiazione EHF esterna e per formare una somiglianza esatta dei segnali di fattori patogeni o terapeutici, che consente gli effetti sul corpo in modalità di radiazione di fondo di risonanza (BRR ).

СЕМ®ТЕСН - Un supplemento efficace alle terapie tradizionali:

• Quando vi è il rischio di polifarmacia in un paziente con diverse condizioni.
• Per i pazienti con patologie croniche.
• Quando un paziente sta vivendo complicanze ed effetti collaterali prodotti dal trattamento farmacologico.
• Quando i metodi di trattamento tradizionali non danno risultati efficaci.
• Per i pazienti con resistenza ai farmaci o intolleranza.
• Quando ci sono controindicazioni contro altri metodi di trattamento.
Device "СEM®-TECH" è universale e può essere utilizzato nel recupero di vari disturbi di salute. "

Indicazioni per dispositivo CEM TECH:
malattie del sistema nervoso periferico;

problemi al sistema nervoso autonomo;
abuso di sostanze;
Malattie degli organi ENT;
sistema cardiovascolare;
polmone e pleura;
malattie del tratto gastrointestinale;
malattie della pelle e del tessuto sottocutaneo;
malattie dell'apparato locomotore;
malattie ginecologiche;
sindrome di dolore è un qualsiasi luogo;
patologia articolare;
colonna vertebrale malattia;
ferite, ustioni;
malattie allergiche accompagnati da manifestazioni cutanee.

Prima dell'uso consultare il proprio medico.

Controindicazioni:
quando ipersensibili a questo tipo di terapia;
gravidanza;
se un paziente ha impiantato dispositivi con alimentazione elettrica autonoma, come pacemaker cardiaci artificiali e simili.

Apparato SEM ®-TECH può essere utilizzato come un efficace complemento alla terapia standard:
con un gran numero di malattie in un paziente;
in presenza di malattie croniche;
in presenza di complicazioni e gli effetti collaterali della terapia farmacologica;
con l'inefficacia di trattamenti standard;
a farmaco-e intolleranza al farmaco;
con controindicazioni all'uso di altri metodi di trattamento.

EHF-terapia con l'apparecchiatura "CEM da vicino" consente di:
ridurre il dolore di qualsiasi origine e infiammazione nel foci patologico;

ridurre il tempo di trattamento ospedaliero di una vasta gamma di malattie;
migliorare la capacità di trattamento di restauro in condizioni di ospedale e la casa, per condurre il trattamento preventivo primaria e secondaria;
migliorare l'efficacia dei farmaci e allo stesso tempo ridurre il dosaggio di farmaco prescritto, e in alcuni casi abbandonare il loro uso.
Tutti i ricercatori accertare buona tollerabilità di EHF-terapia con l'apparecchiatura "CEM TECH," l'assenza di complicanze ed effetti collaterali, tra cui l'osservazione prolungata di pazienti curati (1-2 anni).
Il dispositivo è certificato da: № ROSS RU AH 79. V14974. Certificato di registrazione № 2009/06028 dal 25.12.2009 DCF. Raccomandato dal governo russo Ministero della Salute per strutture sanitarie e di auto-aiuto e di aiuto reciproco.

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LE MULTINAZIONALI MANIPOLANO LA SANITA’

LE MULTINAZIONALI MANIPOLANO LA SANITA’

 

I rapporti con le multinazionali sono sempre più stretti. Uno degli aspetti globali più gravi è l’ormai noto e da più parti denunciato meccanismo con cui viene chiaramente manipolato dalle multinazionali l’Impact Factor (criterio di valutazione di una rivista scientifica , paragonabile al rating in finanza). Con queste stesse finalità è stata creata, un’entità dogmatica sovranazionale, la cosiddetta “Comunità scientifica”. E’ sufficiente leggere le dichiarazioni del Nobel per la medicina Scheckman, su riviste scientifiche ai primissimi posti dall’Impact Factor, come Science, ecc, egli… dichiara che “la ricerca in campo scientifico non è affatto libera ma in mano ad una cerchia ristretta” la cosiddetta “Comunità scientifica”

ALMENO IL 50% DEI DATI MEDICI E’ CORROTTO

 

IL MEDICO E’ OBBLIGATO A SOTTOSTARE AL NUOVO REGOLAMENTO

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Il programma di azzeramento della libertà del medico di prescrivere secondo le evidenze scientifiche sta ormai rapidamente concludendosi, come chiaramente evidenziato dal nuovo codice deontologico che blocca definitivamente la libertà di prescrivere secondo scienza e coscienza, penalizza gravemente ogni medico che non si attenga scrupolosamente ai loro dictat terapeutici, indipendentemente dai risultati ottenuti sul paziente, dando ampie coperture medico legali ai medici responsabili di eventi anche gravi, fino alla morte, se questi medici si sono attenuti al prontuario. Essendo ormai evidente questo disegno, stanno manifestandosi le prime reazioni: alcuni ordini dei medici, tra cui quello di Bologna, hanno respinto e contestato questa umiliazione della dignità del medico, e il sovvertimento del millenario codice etico di comportamento del medico. Questo disegno è completato dalla fine programmata della libertà di ricerca scientifica, codificata nel decreto legge N° 158 del 13 sett. 2012 e nella legge N° 189 del 8 nov. 2012.

 

Sono previste gravissime sanzioni disciplinari e pecuniarie ai ricercatori che, senza il benestare di comitati etici, intraprendano studi clinici e ricerche scientifiche, anche se in autonomia e autofinanziati. In pratica con questi decreti è finita la libertà non solo di cura ma di ricerca. Hanno creato le condizioni per cui solo le multinazionali saranno autorizzare a finanziare studi clinici finalizzati alla registrazione di farmaci con procedure di cui si conoscono e sono stati denunciati gli espedienti e trucchi statistici per arrivare comunque alla registrazione e relativo fatturato (vedi denunce dei Prof Angell , Horton,e del Nobel Scheckmann ).

 

-See more at: http://ilsapereepotere.blogspot.it/2015/11/il-profdi-bella-le-multinazionali.html#sthash.HItdqTXE.dpuf

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Il sesto senso esiste davvero ma pochi lo sanno

Il sesto senso esiste davvero,ma pochi lo sanno. E’ generato dalla ghiandola pineale, il nostro terzo occhio! Come rallentare la sua calcificazione… Il sesto senso esiste davvero,è generato dalla ghiandola pineale.E’ il nostro terzo occhio di cui non ne siamo a conoscenza,comprende tutti gli altri sensi. La ghiandola pineale è un meta-organo sensoriale che include i 5 sensi e la mente,è potentissimo… La ghiandola pineale o epifisi è una ghiandola endocrina delle dimensioni di una nocciola, sporge all’estremità posteriore del terzo ventricolo (nel centro geometrico del cranio). Appartiene all’epitalamo ed è collegata mediante alcuni fasci nervosi pari e simmetrici (peduncoli epifisari), alle circostanti parti nervose. Le sue cellule, i “pinealociti” producono la melatonina che regola il ritmo circadiano sonno-veglia, reagendo alla poca luce. Conosciuta fin dall’era antica, anche per la sua frequentissima calcificazione in età matura, questa ghiandola di circa 1 cm di lunghezza, 0.5 cm di larghezza e 500 mg di peso, è uno dei centri dell’organizzazione circadiana dell’organismo. Per Cartesio la ghiandola pineale è il punto privilegiato dove mente (res cogitans) e corpo (res extensa) interagiscono, in quanto unica parte del cervello a non essere doppia. E’ il terzo occhio spirituale, la nostra visione interiore ed è considerata la sede dell’anima. Il terzo occhio, l’occhio interiore, è un concetto mistico ed esoterico, che si riferisce in parte al chakra ajna di certe tradizioni spirituali orientali ed occidentali. Si dice anche sia la porta che porta ai regni interiori e a spazi di consapevolezza elevata. Il terzo occhio è una parte naturale di ognuno, ma è un meta-organo. Si compone di tutti i sensi e della mente che lavorano all’unisono come organo sensoriale più ampio e piu’ potente. Quale “senso” il terzo occhio puo’ essere usato in vari modi. Apre i nostri sensi agli schemi che ci circondano. Lo usano i veggenti per connettersi e rispondere a delle domande . E’ parte dell’empatia: quando una persona puo’ toccare e sentire le emozioni degli altri. E’ possibile usare il terzo occhio per apprendere come percepire, visualizzare e interpretare l’energia che ci circonda. Quando vediamo con gli occhi fisici, possiamo vedere attraverso il corpo fisico. Il terzo occhio non è parte del corpo fisico, ma del corpo sottile. Questa la ragione per cui la fisiologia non puo’ credere che esista. Quando il terzo occhio è in funzione possiamo entrare in un’altra dimensione e vedere le cose che non sono visibili all’occhio fisico, ma visibili invece a quello sottile. Nelle Upanishads, l’essere umano è paragonato ad una città con 9 porte: i due occhi, le due orecchie, le due narici, la bocca, l’uretere e l’ano, che portano all’esterno, al mondo sensoriale. Il terzo occhio è la decima porta che porta ai regni interiori che ospitano una miriade di spazi di coscienza. La funzione della ghiandola pineale è stata tra le ultime ad essere scoperta. Il fatto che si trovi in profondità nel cervello, sembrava indicare la sua importanza. Questo fatto ha concorso nel renderla un mistero , caricarla di mito, superstizione e persino teorie metafisiche sulla funzione che si percepiva essa avesse. Si crede sia un organo assopito, che puo’ essere risvegliato per consentire una comunicazione telepatica. Ma il corpo umano ha un altro occhio … la cui funzione , in realtà è la ghiandola pineale. L’elemento principale di questa ghiandola è l’energia telepatica, insieme determinano il nostro stato mentale. Quando l’energia al terzo occhio è carente, la persona è: non affermativa, indisciplinata, ipersensibile alle emozioni degli altri, ha paura del successo, è schizofrenica (incapace di distinguere tra l’ego e il Sè superiore) Quando l’energia al terzo occhio è in eccesso, la persona è: egoica, orgogliosa, manipolativa, dogmatica religiosamente, autoritaria Quando l’energia al terzo occhio è in equilibro, la persona è: carismatica, puo’ ricevere una guida, non è attaccata alle cose materiali, no ha paura della morte, è maestra di se stessa, non ha bisogno di un’altra persona che completi se stessa. Per far si che il nostro stato mentale sia sempre al meglio, evitando quindi che l’energia della nostra ghiandola pineale non sia carente, è necessario prendere alcuni accorgimenti che rallentano la calcificazione di tale ghiandola, in modo che essa possa essere “sveglia”. La calcificazione e’ naturale, la possiamo rallentare poco o molto con metodi naturali senza prendere nessuna pastiglia che non sia la semplice melatonina: - Meditazione (prima iniziate prima vedrete i risultati) - Dormire nel silenzio quasi assoluto(organizzatevi coi tappi); le tapparelle devono essere chiuse bene nella stanza da letto; il sole non deve disturbare gli occhi chiusi influenzandone tantissimo i sogni, la loro concentrazione e la stimolazione della ghiandola pineale; - cercate di dormire abbastanza ore e andando a dormire possibilmente con poca adrenalina e nicotina o caffeina nel sangue. - l’attivita’ fisica che innalza del 200% la melatonina ( molti maestri del teatro lavoravano sulla psiche dei personaggi solo dopo ore di Training Fisico ) - tanti bei carboidrati la sera [inibite i cortecosteroidi e le catecolamine (ormoni dello stress). Fonti: http://www.thebigriddle.com/2015/07/the-third-eye-sixth-sense.html#sthash.nn9VYzsk.dpuf Traduzione e sintesi a cura di Cristina Bassi (operatrice olistica ai sensi della legge 4/2013)

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L’antica tecnica di Respirazione a narici alternate ferma l’Ansia all’istante.

L’antica tecnica di “Respirazione a narici alternate” ferma l’Ansia all’istante.

Secondo l’Associazione Americana Disturbi d’Ansia, l’ansia è ora la diagnosi più comune di malattia nel paese. Un sondaggio UCLA pubblicato nel 2001,
tuttavia, indica che meno del 25% di tutti i malati d’ansia riceve un trattamento per questa afflizione, che colpisce circa 19 milioni di persone.
Le forme più comuni di ansia, in ordine di prevalenza sono:
Disturbo d’ansia generalizzato, che è caratterizzato da preoccupazione per il presente, attacchi di panico,  Disturbo ossessivo-compulsivo, l’incapacità di controllare i pensieri o i comportamenti indesiderati;
Disturbo da stress post-traumatico (PTSD), che si manifesta come una paura che persiste a lungo dopo l’esperienza di un evento traumatico;

Al centro della maggior parte degli attacchi di ansia, però, c’è il respiro, o la mancanza di esso. Quando si è in ansia, la respirazione naturale è inibita. Il diaframma si blocca, non riuscendo a spostare l’aria verso il basso durante l’inspirazione, il che significa che non si lascia ai polmoni la possibilità di espandere e questi si riempiono d’aria.

“Quando non si ha abbastanza ossigeno, il cervello riceve un segnale di “pericolo”, che perpetua il tuo stato mente-corpo di ansia”, spiega Jonathan Davidson, MD, direttore del Programma di Ansia e Stress Traumatici al Duke University Medical Center .

“Il tuo respiro accelera e diventa ancora più superficiale; in un caso estremo questo può portare a un attacco di panico conclamato, in cui la persona comincia a iperventilare.”


L’Antica Tecnica PRANAYAMA:

La parola pranayma racchiude due significati insieme: “prana” che significa energia, forza vitale e “ayama” che significa controllo del respiro.

Tradizionalmente, gli yogi hanno messo in evidenza la pratica del pranayama rispetto a quella di asana (posizioni).

Il pranayama , DETTO SEMPLICISTICAMENTE, è una delle otto parti dello yoga, con la quale si usa la mente per controllare il respiro e l’energia universale che ci unisce e alimenta anche le nostre anime.

Il naso è direttamente collegato al cervello e al sistema nervoso. Da migliaia di anni gli yogi indiani sostengono che molte malattie siano collegate a un disturbo della respirazione nasale. Essi credono che siamo in grado di regolare il nostro corpo e la nostra mente con le pratiche di pranayama che rallenta e intensifica il nostro respiro.

La respirazione a NARICI alternate (altrimenti nota come Nadi Shodhana) è particolarmente indicata per l’ansia perché in grado di bilanciare l’emisfero destro e sinistro del cervello, e calmare i nervi.



Uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association ,del Centro dell’Università di Boston per i Disturbi d’Ansia Correlati, ha scoperto che la lenta respirazione diaframmatica si è dimostrata altrettanto efficace nel ridurre l’ansia come l’imipramina del farmaco antidepressivo!
Qui ci sono più motivi per cui si dovrebbe praticare questo pranayama nei momenti di panico:
Attiva il sistema nervoso parasimpatico, porta fuori il sistema “lotta o fuga” che si attiva in risposta allo stress, verso il rilassamento.
Migliora le funzioni respiratorie: aumenta la forza e la resistenza delle vie respiratorie, che è normalmente una delle prime cose da fare in caso di panico.
Migliora l’attenzione e le prestazioni di coordinamento motorie: uscire dalla mente e prendere di nuovo consapevolezza del proprio corpo nel momento presente.

Inoltre, la pratica del pranayama induce gli organi ad una corretta digestione ed eliminazione. E’ indicato fare questa pratica al mattino prima della colazione, ma può anche essere fatto per tutto il giorno, se necessario.

Come si pratica la Respirazione a Narici Alternate:
Trova un posto tranquillo e siediti in una qualsiasi posizione ti sia confortevole. Rilassa il tuo corpo e respira naturalmente per qualche istante, permettendo alla tua mente e al tuo corpo di stabilizzarsi.
Appoggia la mano sinistra sul grembo o sul ginocchio.
Fai un “segno di pace” con la mano destra. Piega le due dita estese verso il palmo della mano. Posiziona il pollice delicatamente sulla tua narice destra e il tuo dito anulare delicatamente sulla tua narice sinistra.
Chiudi gli occhi e inizia dolcemente a chiudere la narice destra (con il pollice destro), inspirare lentamente e profondamente, senza interruzioni, con dolcezza e senza sforzo attraverso la narice sinistra.
Chiudi la narice sinistra (con il dito anulare) e apri la narice destra.

Espirare attraverso la narice destra e poi inalate attraverso la narice destra.
Chiudi la narice destra e rilascia la sinistra.

Espirare attraverso la narice sinistra.


Questo completa un ciclo, ma puoi continuare a proseguire per tutto il tempo che desideri. Per avere un effetto calmante ti suggerisco di proseguire per 3-5 minuti.
Quando hai finito: rilassa entrambe le braccia lungo i fianchi, siediti e respira naturalmente per qualche istante prima di aprire gli occhi e iniziare la tua giornata.

Se vuoi, puoi decidere di trattenere il respiro tra le parti contando fino a 4.

Ad esempio: inspira con la narice sinistra, chiudi entrambe le narici e trattieni il respiro per 4 secondi, poi espirare attraverso entrambe le narici. Prosegui così, prima da un lato e poi dall’altro.

La respirazione a narici alternate è uno dei migliori strumenti che hai a tuA disposizione in qualsiasi momento, ovunque tu sia. Quando senti la tua mente fuori controllo, fermati e interrompi qualsiasi cosa tu stia facendo, trova un posto tranquillo e prenditi un momento per riconnetterti a te stesso.

Nota: L’ansia è UN DISEQUILIBRIO  che molti di noi PROVANO in silenzio,

MA il pranayama può aiutarti davvero ad affrontare i tuoi momenti DIFFICILI,

questo non vuole essere un consiglio o un incitamento a sospendere o interrompere qualsiasi aiuto professionale o farmaco, come già indicato dal vostro medico.

http://frasideilibri.com/antica-tecnica-pranayama-respirazione-narici-alternate-stop-ansia/

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