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CUORE-CERVELLO :  alcune cose che forse non conoscevamo sul cuore…. ….

Tradizionalmente, lo studio delle vie di comunicazione tra la testa e il cuore è stato affrontato da un punto di vista piuttosto unilaterale, con gli scienziati concentrandosi principalmente sulle risposte del cuore ai comandi del cervello. Abbiamo imparato, però, che la comunicazione tra il cuore e il cervello in realtà è una dinamica, in corso, il dialogo a due vie, con ogni organo che influenzano continuamente la funzione dell'altro. La ricerca ha dimostrato che il cuore comunica al cervello in quattro modi principali: neurologicamente (attraverso la trasmissione degli impulsi nervosi), biochimicamente (tramite ormoni e neurotrasmettitori), biofisico (attraverso le onde di pressione) ed energicamente (attraverso le interazioni di campi elettromagnetici). La comunicazione lungo tutti questi condotti influenza in modo significativo l'attività del cervello. Inoltre, la nostra ricerca mostra che i messaggi cuore invia al cervello può anche influire sulle prestazioni.

Il cuore comunica con il cervello e il corpo in quattro modi:

• comunicazione neurologica (sistema nervoso)

• la comunicazione biochimica (ormoni)

• Comunicazione biofisica (onda di impulso)

• Comunicazione energetico (campi elettromagnetici)

Alcuni dei primi ricercatori nel campo della psicofisiologia per esaminare le interazioni tra il cuore e il cervello erano John e Beatrice Lacey. Durante 20 anni di ricerca nel corso degli anni 1960 e '70, hanno osservato che il cuore comunica con il cervello in modi che influenzano in maniera significativa il modo in cui percepiamo e reagire al mondo.

In fisiologo e ricercatore Walter Bradford Cannon, ha introdotto il concetto di omeostasi. Da allora, lo studio della fisiologia è basata sul principio che tutte le cellule, tessuti ed organi si sforzano di mantenere una condizione di regime statico o costante. Tuttavia, con l'introduzione di tecnologie di elaborazione del segnale in grado di acquisire dati continui nel tempo da processi fisiologici come la frequenza cardiaca (HR), la pressione sanguigna (BP) e l'attività nervosa, è diventato abbondantemente evidente che i processi biologici variano nel complesso e  nei modi non lineari, anche durante le cosiddette condizioni di stato stazionario. Queste osservazioni hanno portato alla comprensione che la funzione ottimale è un risultato di continue, dinamiche, interazioni bidirezionali tra neurale multipla, ormonale e sistemi di controllo meccanici sia a livello locale e centrale. In concerto, questi sistemi di regolazione fisiologici e psicologici sono dinamici e interconnessi e non sono mai veramente a riposo e non  sono certamente mai statici.

Ad esempio, ora sappiamo che il normale ritmo di riposo del cuore è molto variabile, piuttosto che monotono e regolare, idea che era diffusa per molti anni.

Innervazione dei principali organi da parte del sistema nervoso autonomo (ANS). fibre parasimpatico sono principalmente nei nervi vaghi, ma alcuni che regolano gli organi sottodiaframmatici viaggiano attraverso il midollo spinale. Le fibre simpatiche viaggiano anche attraverso il midollo spinale. Un certo numero di problemi di salute può sorgere in parte a causa della funzione impropria del ANS. Le emozioni possono influenzare l'attività in entrambi i rami del ANS. Ad esempio, la rabbia aumenta l’ attività simpatica mentre molte tecniche di rilassamento aumentano l'attività del parasimpatico.

La Ricercatrice Laceys ha  notato che il modello proposto da Cannon era solo parzialmente abbinato al comportamento fisiologico reale. Come si è evoluta la sua ricerca, ha scoperto che il cuore, in particolare, sembrava avere una sua logica che spesso era diversa dalla direzione di attività del sistema nervoso autonomo. Il cuore si comportava come se avesse una mente propria. Inoltre, il cuore sembrava inviare messaggi significativi al cervello che il cervello non solo intendeva, ma anche ai quali obbediva.

Mentre la Laceys stava conducendo le sue ricerche in psicofisiologia, un piccolo gruppo di cardiologi hanno unite le forze con un gruppo di neurofisiologi e neuroanatomisti per esplorare settori di reciproco interesse. Questo ha rappresentato l'inizio della nuova disciplina ora chiamata neurocardiologya.

L'anatomia e le funzioni del sistema nervoso cardiaco e le sue connessioni con il cervello sono state esplorate estensivamente dai neurocardiologi In termini di comunicazione cuore-cervello, è generalmente noto che il decrescente percorso del sistema nervoso autonomo e’ coinvolti nella regolazione del cuore. Tuttavia, è meno apprezzato che la maggior parte delle fibre nel nervo vago sono afferenti (ascendente) in natura. Inoltre, molto più di questi percorsi neurali ascendenti sono legati al cuore (e il sistema cardiovascolare) rispetto a qualsiasi altro organo. Ciò significa che il cuore invia più informazioni al cervello che il cervello invia al cuore.

La ricerca più recente mostra che le interazioni neurali tra il cuore e il cervello sono più complesse di quanto si pensasse. Inoltre, il sistema nervoso cardiaco intrinseco ha sia funzioni di memoria a lungo termine che a breve termine e che può funzionare indipendentemente dal comando centrale neuronale.

L'uscita neurale, il messaggio dal sistema nervoso cardiaco viaggia al cervello attraverso vie ascendenti sia nella  colonna vertebrale che nei nervi vaghi, dove viaggia al midollo, ipotalamo, talamo e l'amigdala e poi alla corteccia cerebrale.

le vie del sistema nervoso tra il cuore e il cervello sono mostrati in figura 1.3 e le vie afferenti primari nel cervello sono mostrati in figura 1.4.

Schema delle vie afferenti attualmente noti con cui le informazioni dal cuore e il sistema cardiovascolare modula l'attività cerebrale. Nota i collegamenti diretti dalle NTS per l'amigdala, l'ipotalamo e talamo. Sebbene non mostrato, vi  sono anche prove emergenti che esiste un percorso dal complesso vagale dorsale che viaggia direttamente alla corteccia frontale.

IL CUORE COME GHIANDOLA ORMONALE

In aggiunta alle proprie numerose interazioni neurologici, IL cuore comunica con il cervello e il corpo biochimicamente attraverso ormoni che produce. Anche se non è tipicamente pensato come una ghiandola endocrina, il cuore in realtà produce e secerne un certo numero di ormoni e neurotrasmettitori che hanno un impatto ad ampio raggio sul corpo nel suo complesso.

Il cuore è stato riclassificato come parte del sistema ormonale nel 1983, quando un nuovo ormone prodotto e secreto dagli atri del cuore è stato scoperto. Questo ormone è stato chiamato da molti nomi diversi - fattore natriuretico atriale (ANF), peptide natriuretico atriale (ANP) e peptide atriale. Soprannominato l'ormone dell’equilibrio, gioca un ruolo importante nel bilancio idro-elettrolitico e aiuta a regolare i vasi sanguigni, reni, ghiandole surrenali e molti centri regolatori nel cervello.  L’Aumento  di questo peptide atriale inibisce il rilascio di ormoni dello stress,  riduce deflusso simpatico  e sembra interagire con il sistema immunitario.  Ancora più intriganti sono gli esperimenti che suggeriscono che il peptide atriale influenza la motivazione e il comportamento umano

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Successivamente si è scoperto che il cuore contiene cellule che sintetizzano le catecolamine e le rilascio (norepinefrina, epinefrina e dopamina), che sono i neurotrasmettitori… una volta era pensato che queste erano prodotte solo dai neuroni nel cervello e nei gangli.

Più recentemente, si è scoperto  che il cuore produce e secerne ossitocina, che può agire come neurotrasmettitore e comunemente è denominato amore o socialbonding ormonale.

Al di là delle sue funzioni ben noti in parto e l'allattamento, l'ossitocina ha anche dimostrato di essere coinvolta nella cognizione, nella tolleranza, la fiducia e l'amicizia e la creazione di durevoli unioni di coppia.

Sorprendentemente, le concentrazioni di ossitocina prodotte nel cuore sono della stessa gamma di quelle prodotte nel cervello !

Variabilità della frequenza cardiaca: un indicatore di Autodisciplina Capacità, funzione autonomica e la salute

Il sistema nervoso autonomo (ANS) è la parte del sistema nervoso che controlla le funzioni interne del corpo, tra cui la frequenza cardiaca, il tratto gastrointestinale e le secrezioni di molte ghiandole. L'ANS controlla anche molte altre attività vitali come la respirazione, e interagisce con le funzioni del sistema immunitario e ormonale. E 'noto che gli stati mentali ed emotivi influenzano direttamente attività nel ANS.

Il sistema nervoso autonomo deve essere considerato come un sistema complesso in cui sia i neuroni ’efferenti (discendente) e gli afferenti (ascendente) vagali (parasimpatico) regolano risposte adattative.

Come esseri umani, non siamo limitati a combattere, o congelare le risposte. Siamo in grado di autoregolarci e di avviare i comportamenti pro-sociali quando incontriamo le sfide, i disaccordi e fattori di stress. La funzione sana del sistema di impegno sociale dipende dal corretto funzionamento dei nervi vaghi, che fungono da freno vagale.

Molti degli studi di ricerca hanno esaminato l'influenza delle emozioni sul ANS utilizzando analisi della variabilità della frequenza cardiaca / ritmo cardiaco, che riflette le interazioni cuore-cervello e le dinamiche del sistema nervoso autonomo.

Il comportamento irregolare del battito cardiaco è evidente quando la frequenza cardiaca viene esaminata su base battito-per-battito, ma viene trascurata quando viene calcolato un valore medio nel corso del tempo. Queste fluttuazioni sono  il risultato della frequenza cardiaca data da complesse interazioni non lineari tra un certo numero di diversi sistemi fisiologici

Le cortecce prefrontali insulari , per esempio, sono siti chiave coinvolti nella modulazione del ritmo del cuore, in particolare durante le circostanze emotive. Queste strutture, insieme ad altri centri come gli orbitofrontali, la corteccia del cingolo sono in grado di inibire o migliorare risposte emotive.

L'amigdala è coinvolta con raffinata integrazione di contenuto emotivo in centri superiori a produrre risposte cardiovascolari che sono appropriate per gli aspetti emotivi della situazione attuale.

Gli squilibri tra i neuroni nel insula, l’ amigdala e l'ipotalamo può avviare disturbi del ritmo cardiaco e aritmie.

La corteccia prefrontale può essere presto offline quando gli individui percepiscono che sono minacciati,

e periodi di inattività prefrontale corticale prolungati possono portare a ipervigilanza, atteggiamenti di difesa e isolamento sociale. Durante queste diminuzioni di attivazione corticale prefrontale, la frequenza cardiaca (HR) aumenta e diminuisce l’HRV.

• I pensieri e persino  le emozioni hanno una sottile influenza sull’attività del sistema nervoso autonomo.

• L'ANS interagisce con il nostro digerente, cardiovascolare, immunitario, ormonale e molti altri sistemi corporei.

• Le emozioni negative / sensazioni creano disordine in sistemi di regolamentazione del cervello e  nell’ANS.

• sentimenti come l'apprezzamento creare ordine in sistemi di regolamentazione del cervello e ANS, con conseguente miglioramento della funzione ormonale del sistema immunitario e  della migliorata funzione cognitiva

I nervi del VAGO sono i nervi principali per il sistema parasimpatico e innervano il sistema nervoso cardiaca intrinseco.

"I guasti di autoregolamentazione sono al centro della maggior parte dei problemi di salute e sociali che affliggono le società moderne. La forza più importante che la maggior parte delle persone ha bisogno di costruire è la capacità di autoregolare le loro emozioni, atteggiamenti e comportamenti ".

“Noi abbiamo poco controllo diretto sulle nostre reazioni emotive. Chiunque abbia provato a fingere un'emozione, o che è stato il destinatario di una simulata, sa fin troppo bene l'inutilità del tentativo. Mentre il controllo cosciente su emozioni è debole, le emozioni possono inondare la coscienza e creare disequilibri al cuore “

- Rollin McCraty

Diversi filosofi e sciamani, ma anche alchimisti e maghi, delle più disparate culture, hanno usato gli alberi come simbolo per dare risposte, semplici e dirette, alle grandi domande che gli uomini di varie ere si ponevano sulla vita.
Studi della Hearthmath stanno rivelando come gli alberi potrebbero anche essere in grado di percepire in anticipo i terremoti ed provocare determinate reazioni emotive sull'uomo, agendo sul suo sistema nervoso centrale.

Come vedremo, inizialmente incuriositi dal "potere" esoterico-spirituale che gli alberi hanno sempre avuto sull'uomo, gli studiosi della HTI si sono "avventurati" in una interessante, quanto mai importante ricerca.

Il "potere degli alberi" sull'uomo

Dai greci al mondo moderno, da Platone a Dante. L'icona che collega terra e cielo.

Carl Gustav Jung scoprì che l'immagine dell'albero appariva a una quantità di suoi pazienti nei momenti di crisi, come immagine di sostegno del processo di integrazione e di crescita. Senza avere alcuna idea del loro simbolismo religioso, queste persone sognavano oppure dipingevano spontaneamente motivi arborei, traendo beneficio dai loro poteri terapeutici.
Alla base delle psicologia junghiana si trova la capacità, chiamiamola intuizione dell'inconscio di operare di continuo in modo tale d'aiutare il conscio ad integrarsi con tutti gli aspetti della vita che reprimiamo.
Il processo d'integrazione è stato chiamato da Jung individuazione, e il simbolo universalmente diffuso per l'individuo integrato è il cerchio. Un altro simbolo della stessa valenza è l'albero, la cui radice rappresenta l'inconscio, il tronco la mente conscia e la chioma l'individuazione, l'anima dell'uomo pienamente espressa.

La hearthMath inizialmente si è posta una domanda:

"Data la nostra stretta relazione con gli alberi attraverso i millenni, possono risposte elettriche in più alberi essere correlate ad eventi che attivano un enorme sfogo emotivo in un gran numero di persone?". La risposta è sì.

Dal DNA del corpo umano agli atomi che costituiscono l’universo, gli elementi naturali sembrano scambiarsi informazioni più rapidamente della velocità della luce, cioè più velocemente di quanto Einstein avesse predetto.

Un discorso, quello dell'interconnessione fra uomo e natura, che non ci è nuovo.

Già con l'entanglement si è dimostrato come tutto è interconnesso, ovvero che accade qualcosa qui ed istantaneamente accade da un'altra parte.
Pur considerandoci entità distinte, siamo parte di un sistema più vasto e costantemente collegati. (Questo spiega empatia, medianità, preveggenza, telepatia)

Leggi anche: ESISTE LA COSCIENZA? 8 ESPERIMENTI FRA FISICA QUANTISTICA E NEUROSCIENZE PER CAPIRE CHE SIAMO ENERGIA

Questa "empatia" dimostrata con l'entanglement non riguarda, però, solo gli esseri umani, ma tutti gli esseri animati, di movimento (animali e piante)

Cleve Buster, per anni consulente della CIA, ha pubblicato sulla reazione al poligrafo delle piante.
Applicandolo alle piante si è accorto che la registrazione poligrafica cambiava a seconda se lui si avvicinava con un fiammifero, un coltello o senza fare nulla se lui pensava di bruciare la pianta!

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Le ricerche della Hearthmath, infatti, mirano a:

Fornire una più profonda comprensione di come le persone e gli alberi sono energicamente collegati.
Raccolta di informazioni su come gli alberi rispondono alle emozioni umane in generale e come rispondono alle emozioni umane positive in particolare.
La raccolta dei dati prima di terremoti per aiutare nella previsione - e salvare vite umane.
Stabilire una rete di siti di alberi di monitoraggio e di un sito web con dati in tempo reale provenienti da un bosco di sequoie che permette l'interazione del pubblico con gli alberi in qualsiasi momento.
Gli alberi hanno una gamma sorprendentemente complessa di attività elettrica e di ritmi. Hanno chiaramente i ritmi circadiani e altri ritmi più lenti, nonché altre attività che cambiano più velocemente.
La posizione dell'albero inoltre può essere fattore di stress per l'albero stesso e determinare un diverso modello di tensione elettrica. Potenziali e ritmi legati all'attività gravitazionale (in crescere e diminuire) del Sole e della Luna sulla Terra.

Gli alberi possono prevenire i terremoti

Un'altra osservazione piuttosto sorprendente è stata che alcune delle tendenze a lungo termine, nelle registrazioni degli alberi, sembrano rispondere all'approccio dei terremoti.
Lo scienziato Ames Friedemann Freund, della NASA, con il quale la HearthMath sta collaborando, ha sviluppato una teoria che spiega come le rocce di profondità, agiscono come le batterie, nel momento che vengono "stressate" da forze tettoniche come i terremoti. La teoria spiega anche come i portatori di carica elettrica, che scorrono attraverso le rocce, sembrano causare una risposta nell'attività elettrica degli alberi.

Incredibilmente, si verificano le modifiche dei potenziali degli alberi, ben prima che i terremoti effettivamente accadano.

Si tratta di uno studio molto importante, dove alla fine la grande "magia" degli alberi può giocare un ruolo determinante per la nostra incolumità.

Come spiega il direttore di ricerca Rollin McCraty pH. della HMI: "Ci occuperemo come i potenziali elettrici dell'albero sono influenzati da una serie di evidenti fattori ambientali quali temperatura, luce e acqua, ma anche dall'attrazione gravitazionale sulla terra da parte del sole e della Luna (Terra Maree) e dai cambiamenti nei campi magnetici della Terra". "Se studi iniziali dell'Istituto determinano che gli alberi sono energeticamente collegati e possono aiutare nella previsione dei terremoti , prevediamo di estendere il sistema del loro monitoraggio, per includere le foreste in altri luoghi geografici".

"Guardando l'attività degli alberi nei boschi e in luoghi diversi in una foresta, speriamo di vedere come gli alberi non solo possono comunicare con a vicenda, ma anche come possono agire/ reagire con un gruppo di emozioni umane."

Questo studio fa parte di un progetto di ricerca molto più ampio, svolto dalla HTI. Il Centro di ricerca si sta, infatti, concentrando sullo studio dei diversi tipi di interconnessione tra le persone e campi magnetici della terra. Uno studio che, coinvolgendo 1.600 membri dell'iniziativa coerenza Globale, ha trovato un certo numero di effetti significativi dell' attività solare e geomagnetica, sulle funzioni mentali delle persone e dei loro stati emotivi.

Progetto di ricerca: Connessione Uomo-Terra

Tre sono le fasi dello studio:
I partecipanti coinvolti sono stati osservati nella loro variabilità della della frequenza cardiaca (HRV), indossando registratori per lunghi periodi di tempo. Lo scopo, come detto, è stato quello di determinare come il Sole ed i campi magnetici della Terra influenzano il funzionamento del sistema nervoso umano. Il secondo studio ha mostrato che i ritmi del cuore umano, dei partecipanti,i sincronizzati con altri partecipanti, anche nei casi in cui i si trovano a centinaia di miglia di distanza. Ciò ha indicato che i partecipanti erano tutti sincronizzati ad un segnale esterno nell'ambiente del campo magnetico della terra.
Il terzo studio è stato condotto per confermare ed ampliare i risultati dello studio precedente che ha mostrato come i ritmi cardiaci delle persone potrebbero diventare sincronizzati reciprocamente e con i ritmi nell'ambiente del campo magnetico terrestre. Questo studio, intitolato lo studio di sincronizzazione globale di HRV, ha incluso gruppi di partecipanti in cinque sedi in tutto il mondo. Ogni gruppo era situato vicino ad uno dei siti di monitoraggio coerenza globale in Arabia Saudita, Lituania, Nuova Zelanda, Inghilterra, in California negli Stati Uniti. Questo studio ha confermato che la sincronizzazione tra i partecipanti e la Terra si sta verificando a livello globale.

http://www.lifeme.it/2016/12/alberi-prevengono-terremoti-connessione-uomo-.html

La Tecnica Metamorfica. Il massaggio che cura i nostri traumi infantili
Tiziana Ronchietto 1 giorno fa 1 Commento

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La tecnica metamorfica è un leggero massaggio che applicato in specifiche zone del corpo è in grado di sciogliere blocchi e traumi limitanti che si sviluppano nella fase dal momento del concepimento fino nella formazione del feto durante il periodo della gestazione.

Che cos’è la Tecnica Metamorfica
Ideata e sviluppata in Inghilterra a partire dagli anni ’50 dal riflessologo e naturopata inglese Robert Saint John e successivamente perfezionata e diffusa dal suo collaboratore Gaston Saint-Pierre, la Tecnica Metamorfica più che un massaggio vero e proprio è un delicato accarezzamento eseguito con la punta delle dita, non invasivo, sicuro, facile e gradevole sia da ricevere che da praticare.

Questa tecnica vibrazionale riattiva l’energia vitale per la trasformazione personale e la risoluzione di blocchi e traumi;interessa le zone interne di piedi (punto riflesso della colonna vertebrale), mani e parti centrali della testa.

La «metamorfosi» ovvero l’arte della trasformazione
lasciando andare le limitazioni del passato
La Tecnica Metamorfica nasce in origine col nome di “Terapia Prenatale” in quanto Robert Saint John intuì che nella parte (interna) del piede su cui si trova il riflesso della spina dorsale c’è anche una corrispondenza con il periodo della gestazione.

Come agisce la Tecnica Metamorfica
Nei primi nove mesi di gravidanza, come la Psicoterapia può ampiamente confermare, si programma la matrice emozionale, affettiva ed epigenetica del feto che condizionerà tutta l’esistenza successiva dell’individuo influenzando la qualità della relazione con se stesso e il mondo.

A parte l’abuso del corpo attraverso abitudini di vita distruttive, come l’assunzione di droghe, il fumo, eccessi nel bere e nel mangiare, la maggioranza dei nostri disturbi nasce dal blocco del flusso vitale.

Consideriamo quanto possono essere determinanti gli inconsci blocchi energetici ed emotivi del flusso vitale che si radicano nel bambino come conseguenza all’essere stato una gravidanza indesiderata o a rischio, circondata da un ambiente (famigliare o sociale) poco accogliente o addirittura ostile; ed inoltre il parto: anche il più regolare e privo di complicazioni, di per sé rappresenta il “grande trauma” (ben più intenso della morte) di repentina totale trasformazione, passaggio dall’ovattato stato intra-uterino ad una realtà di gran lunga meno ospitale.

La Tecnica Metamorfica è particolarmente indicata per
Neonati
Bambini e Adolescenti
Donne in Gravidanza e in Post-partum
Anziani
Morenti
Sindrome di Down, Autismo, Iperattività, Aggressività
Depressione, Ansia, Apatia, Stress, Insonnia
Mancanza di autostima, Insicurezza, Ossessioni, Fobie
Incidenti, Traumi, Paralisi
Dipendenze da alcol, tabacco, droga, cibo
Qualsiasi patologia sia fisica che psichica
Momenti di difficoltà e cambiamento (nuovo lavoro, trasferimento, trasloco, separazione, lutto, malattia, infanzia, adolescenza, gravidanza, menopausa, andropausa)
Tutti coloro che lavorano nel campo delle cure complementari, delle terapie mediche sia naturali che tradizionali e nel campo dell’educazione (genitori compresi)
Tutti coloro che desiderano comprendere la propria evoluzione, risvegliare l’energia creativa, elevare la propria vibrazione e vivere in armonia
Come si svolge la sessione di Tecnica Metamorfica, frequenza, precauzioni e controindicazioni
Il massaggio completo dura circa 60 minuti (per i bambini possono essere sufficienti anche solo 10 minuti):

1. 20 minuti per piede (i piedi simboleggiano il movimento)

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2. 5 minuti per mano (le mani simboleggiano l’azione)

3. 10 minuti sulla testa (la testa simboleggia il pensiero)

Chi lo riceve può rilassarsi in una posizione comoda, sia seduto che sdraiato; lo si può anche auto-applicare su se stessi.

NON sono necessari oli, unguenti o creme, non è richiesta un’atmosfera di concentrazione mentale o meditazione, se lo si gradisce si può chiacchierare, ascoltare musica; l’efficacia del massaggio non viene meno se il ricevente si distrae o si addormenta.

Si smuovono importanti energie vitali quindi è bene non superare una sessione a settimana, la frequenza deve rispettare il sentire della persona e varia a seconda della situazione: alcuni fanno regolari incontri settimanali, altri uno di tanto in tanto, quando ne sentono il bisogno.

Non si può stabilire un tempo necessario perché si manifestino dei cambiamenti; c’è chi li nota già dopo la prima sessione e chi ha bisogno di qualche settimana o mese.

La Tecnica Metamorfica è sicura, non ha controindicazioni ed è adatta a tutti, rientra tra le pratiche massoterapeutiche, per riceverla ci si può rivolgere a praticanti specifici, naturopati, operatori olistici, ma la si può anche facilmente imparare in quanto è accessibile a tutti e non richiede precedenti conoscenze di base.

https://www.dionidream.com/tecnica-metamorfica/

Numerose testimonianze storiche e prove scientifiche dimostrano che i nostri antenati non dormivano come stiamo facendo nella nostra società moderna, cosa che può essere la causa di molti disturbi che stanno diventando molto diffusi ai nostri giorni.

Nel 2001, lo storico Roger Ekirch della Virginia Tech University ha pubblicato un documento che ha incluso più di 15 anni di ricerca. Ha rivelato una straordinaria quantità di prove storiche che gli esseri umani dormivano in due fasi diverse e non in un’unica fase.

I nostri antenati si svegliavano nel bel mezzo della notte per svolgere delle attività e poi tornare a dormire. Allora perché quando ci succede oggi sembra tanto strano? Secondo molte prove in tutta la storia dell’umanità fino al diciottesimo secolo la gente dormiva in due diverse fasi della notte, invece che per un unico periodo di otto ore consecutive. Oggi consideriamo otto ore ininterrotte di riposo il segno di uno stile di vita salutare, ma è davvero così?

L’evidenza storica dei due sonni
Nel 2005 Roger Ekirch ha pubblicato un libro dal titolo “At Day’s Close: A History of Nighttime” (trad. “Quando il Giorno Finisce: La Storia della Notte”), che comprende più di 500 riferimenti a un modello di sonno sconnesso che era normalmente diffuso prima della Rivoluzione Industriale. Include diari, libri di medicina, letteratura e materiale preso da varie fonti tra cui l’Odissea di Omero fino alle tribù moderne in Nigeria e altro ancora.

“Non è solo il numero di riferimenti -. È il modo in cui essi si riferiscono ad esso, come se si trattasse di conoscenza comune” afferma Ekrich.

La ricerca di Ekirch ha scoperto che in passato dormivamo in due periodi più brevi per tutta la notte. Tutto il sonno accadeva entro un lasso di tempo 12 ore che iniziava con 3 o 4 ore di sonno, seguito da una fase in cui si stava svegli per 3 ore o giù di lì e poi si dormiva di nuovo fino al mattino.

L’evidenza scientifica del modo naturale di dormire
A sostegno ci sono anche un bel po di ricerche fatte nei primi anni del 1990 dallo psichiatra Thomas Wehr del National Institutes of Mental Health che ha condotto uno studio sulla fotoperiodicità (esposizione alla luce) e il suo effetto sul sonno. Nell’esperimento 14 persone sono state messe in completa oscurità per 14 ore al giorno per un mese intero in modo da mimare le giornate nel periodo invernale in cui l’oscurità prevale sulla luce.

In un primo momento, i partecipanti hanno dormito per moltissimo tempo, probabilmente per debito di sonno che è comune tra le persone moderne. Una volta che avevano recuperato il loro sonno, una cosa strana iniziato ad accadere. Con la quarta settimana, i partecipanti si sono strutturati naturalmente in un modello di sonno molto distinto. Lo schema era lo stesso suggerito da Ekirch di come siamo stati progettati per dormire: i soggetti hanno dormito per circa 4 ore, si svegliavano per un altro poco e poi è andavano a dormire fino al mattino, in totale non dormivano più di 8 ore.

Le ore centrali della notte, tra i due sonni, è caratterizzato da calma insolita, paragonabile alla meditazione. I soggetti non avevano lo stress di riaddormentarsi ma usavano il tempo per rilassarsi. Questo corrisponde a livello storico al momento nella notte in cui gli antichi si dedicavano alla preghiera e alla meditazione.

Ekirch ha trovato che i riferimenti al primo e al secondo sonno hanno iniziato a scomparire durante la fine del 17 ° secolo. Questo ha avuto inizio tra le classi urbane nel Nord Europa e nel corso dei prossimi 200 anni verso il resto della società occidentale. Con il 1920 l’idea di un primo e secondo sonno era scomparso completamente dalla nostra coscienza sociale.
Perché il sonno naturale è scomparso dalle nostre abitudini
La principala ragione è che questo tipo di sonno segmentato che realmente viene naturale per il corpo umano, necessita della naturale esposizione alla luce-buio, cosa che è scomparsa con l’esposizione alla luce artificiale della società moderna.

Lo storico Craig Koslofsky spiega che con l’avvento dell’illuminazione delle strade la notte diventò il momento per socializzare e divertirsi. Nel 1667 quando Parigi divenne la prima città al mondo a illuminare le sue strade, e infine tutta l’Europa, stare svegli fino a tarda notte era diventata la norma sociale, e poi la rivoluzione industriale ha reso le persone sempre più consapevoli del tempo e sensibili all’efficienza.

Secondo alcuni inoltre, il fatto di svegliarsi nel mezzo della notte poteva avere motivazioni di sopravvivenza come per esempio tenere vivo il fuoco attraverso la notte.

Molti problemi di sonno possono avere radici nella predilezione per il sonno segmentato
Ekirch ritiene che molti problemi di sonno oggi hanno radici nella preferenza naturale del corpo umano per il sonno segmentato e spiega perché molte persone si svegliano nel cuore della notte e hanno difficoltà a tornare a dormire. Questo tipo di condizione è apparsa alla fine del 19° secolo quando ormai la coscienza del sonno segmentato era scomparsa.

“L’insonnia nel bel mezzo della notte – cioè quella che oggigiorno è la forma più comune d’insonnia – ha cominciato ad esser interpretata come un problema di natura medica solo fra la fine del diciannovesimo e gli inizi del ventesimo secolo”, ci illustra Ekirch. “Prima di allora, il fatto di svegliarsi nel bel mezzo della notte veniva considerato qualcosa di assolutamente naturale”
Secondo Russell Foster, professore di neuroscienze circadiane [orologio biologico] a Oxford:

“Molte persone si svegliano di notte e per loro è il panico. Io dico loro che quello che stanno vivendo è un ritorno al modello di sonno bifasico. Ma la maggior parte dei medici ancora non riescono a riconoscere che un sonno consolidato di otto ore può essere innaturale. Oltre il 30% dei problemi di salute che i medici si trovano ad affrontare hanno origine direttamente o indirettamente dal sonno. Ma il sonno è stato ignorato nella formazione medica e ci sono pochissimi centri in cui sia previsto lo studio del sonno “.
Questo modello di sonno è ancora raggiungibile, ma richiede di cambiare il nostro stile di vita moderno. J. D. Moyer ha fatto proprio questo. Lui e la sua famiglia sono andati a vivere intenzionalmente un mese intero senza luce elettrica riportando tutto l’esperimento nel suo blog.

Nei mesi invernali, questo significava un sacco di oscurità e un sacco di sonno. Moyer scrive

“Andavo a letto molto presto, come alle 8:30, e poi mi alzavo intorno alle 2:30. Questo è stato allarmante in un primo momento, ma poi mi sono ricordato che questo modello di sonno era abbastanza comune nel mondo prima dell’avvento dell’elettricità. Quando questo accadeva svolgevo la lettura o la scrittura a lume di candela per un’ora o due, poi tornavo a letto.”
Per quanto riguarda ciò che la gente faceva durante questo tempo di veglia tra i due sonni, la ricerca di Ekirch suggerisce che esso veniva utilizzato principalmente come tempo per meditare sui propri sogni, leggere, pregare, partecipare a pratiche spirituali e svolgere atticità pratiche come tenere accesso il fuoco.

https://www.dionidream.com/sonno-bifasico/

Il testosterone è un ormone presente anche nelle donne ma è maggiormente prodotto negli uomini. Oggi giorno molti maschi (sia ragazzi che adulti) hanno livelli di testosterone bassi che si riflettono su:

Autostima
Energia
Capacità sessuale
Massa muscolare
Peso corporeo
Instabilità mentale
Sebbene la questione del testosterone sia sconosciuta o viene associata semplicemente alla libido, tutti i maschi dovrebbero valutare se sono carenti di testosterone, l’ormone maschile per eccellenza. L’uomo è strutturato diversamente dalla donna, ma spesso oggi sembra che i ruoli si sono invertiti a causa di uno squilibrio ormonale sempre più diffuso.

Il testosterone è l’ormone che fa avere agli uomini una voce profonda (“la voce sensuale” insomma), che stimola la crescita dei peli nel corpo, e che fa avere un bella struttura muscolare ideale per le attività fisiche.

Bassi livelli di testosterone possono indurre anche

Problemi cognitivi
Depressione
Irritabilità
Sfiducia in se stessi
Difficoltà a dormire
tutte problematiche che danneggiano la nostra vita e rendono anche difficili i rapporti con gli altri.

Se quindi ad esempio fai difficoltà ad aumentare la tua muscolatura, hai eiaculazione precoce e non hai abbastanza autostima che ti permette di esporre le tue idee e progetti senza sminuirti o farti sminuire, allora forse devi considerare di aumentare il tuo testosterone.

Come aumentare il testosterone naturalmente
Non bisogna assumere sostanze esterne che contengono testosterone in quanto queste danneggiano solamente il nostro organismo e peggiorano la situazione. L’unico modo è quello di stimolare naturalmente il corpo a produrne di più, cosicché non ne avremo mai troppo e avremo ristabilito la normale produzione interna.

1. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Mangiare un sacco di dolci, zucchero e carboidrati raffinati (pasta, pane, pizza, crackers, ecc) induce un aumento brusco dell’indice glicemico. In uno studio infatti i ricercatori hanno somministrato a 74 uomini (che avevano diverse tolleranze al glucosio) un test del glucosio standard che consisteva in 75 grammi di zucchero in una forma di glucosio puro. Quello che hanno visto è stato che in tutti i loro soggetti i livelli di testosterone sono scesi fino al 25%, indipendentemente dal fatto che gli uomini erano sani, pre-diabetici o diabetici. Circa 2 ore dopo il carico di glucosio, il 15% dei soggetti aveva dei livelli di testosterone ancora bassi che sono quelli per cui i medici spesso prescrivono sostituzione con testosterone sintetico.

2. Fare attività fisica anaerobica

Esercizi che mirano all’aumento della massa muscolari stimolano la produzione di testosterone nell’organismo. Eseguire quindi esercizi di forza più volte a settimana, come squat, piegamenti, panca e trazioni sono efficaci per incrementare la produzione di testosterone.

3. Riposare

Affaticare il proprio corpo sia con lo stress quotidiano che con un’eccessiva attività fisica, ha l’effetto di inibire la produzione di testosterone. Secondo uno studio la mancanza di sonno può portare a una diminuzione dei livelli di testosterone anche del 50 per cento. I risultati infatti hanno mostrato che i ragazzi che avevano dormito per 4 ore, avevano livelli di testosterone di circa 200-300 ng/dl, mentre i ragazzi che dormivano per 8 ore, avevano i loro livelli di circa 500-700 ng/dl. Cerca di avere almeno otto ore di sonno nelle ore migliori per dormire (dalle 22.30 alle 6.30).

4. Digiuno

Digiunare non è solo una pratica naturale dagli enormi benefici per la salute fisica e mentale come ho descritto spesso su Dionidream, ma è utile anche per migliorare i livelli di testosterone. Uno studio ha dimostrato che un breve digiuno di sole 24 ore aumenta i livelli di ormone della crescita in modo incredibile del 2.000% negli esseri umani. Un altro studio ha dimostrato che il digiuno diminuisce i valori di leptina che favorisce la produzione di testosterone.

5. Ridurre lo stress

Lo stress sarà la causa principale di malattia nei prossimi anni secondo un recente rapporto dell’Unione Europea. Non solo danneggia la nostra salute ma abbassa anche i livelli di testosterone. Uno studio ha dimostrato che i livelli di cortisolo nel sangue salgono bruscamente in risposta allo stress, con conseguente involuzione testicolare seguita da una significativa diminuzione della secrezione di testosterone.

6. Assimilazione di nutrienti

Con un’alimentazione carente di alcuni nutrienti, il testosterone non può essere prodotto. Vediamo in dettaglio quali sono i principali:

Zinco. Lo zinco è importante per la produzione di testosterone e le migliori fonti di zinco sono da alimenti ricchi di proteine ma anche fagioli, yogurt fatto in casa, kefir, semi di zucca e semi di girasole. Tieni a mente che la cottura riduce il contenuto di zinco da questi alimenti. Una soluzione può anche essere l’integrazione di zinco. Lo zinco è il minerale più importante per il testosterone ed uno studio ha dimostrato che assumere zinco è legato ad una migliore produzione di testosterone.
Vitamina D. La vitamina D è essenziale per la sintesi del testosterone e per una buona fertilità. La migliore fonte di vitamina D è la naturale esposizione al sole. In assenza di questa, perché vivi in un clima poco soleggiato o perché passi poco tempo all’aria aperta esponendo tutto il corpo, un supplemento di vitamina D3 è consigliato.
Grassi sani. Mangiare grassi sani che includono i grassi saturi di origine animale e olio di cocco contribuirà a dare i livelli di testosterone una grande spinta. Altre buone fonti di grassi sani sono da olio extravergine d’oliva, frutta secca, uova e avocado. E’ importante assumere molti grassi per avere un sano sistema endocrino, infatti tutti gli ormoni dell’organismo vengono prodotti a partire dai grassi. Purtroppo la propaganda contro i grassi degli ultimi decenni ha fatto solo danni dato che è stato scoperto che non sono coinvolti con le malattie cardiache.

7. Integratori Stimolanti

Esistono delle piante che stimolano naturalmente la produzione di testosterone:

Epimedium. Chiamato anche Horny Goat Weed, è la pianta più efficace per migliorare tutte le problematiche sessuali dovute ad un basso testosterone (eiaculazione precoce, disfunzione erettile, poca libido).

Ashwagandha. Famosa nella medicina ayurvedica, è stato dimostrato che nei soggetti poco fertili migliora la qualità dello sperma ed aumenta i livelli di testosterone anche del 40% in 90 giorni di assunzione.

Tribulus. Il tribulus terrestris è utile per aumentare il testosterone e la massa muscolare.

Mucuna Pruriens. Usata nella medicina ayurvedica da più di 4000 anni, la mucuna pruriens è ottima per migliorare la libido e il livello di testosterone come dimostrato da uno studio che ha analizzato gli effetti benefici sugli ormoni maschili.

He Shou Wu. Questa pianta molto usata nella medicina tradizionale cinese è ricchissima di zinco biodisponibile stimolando naturalmente la produzione di testosterone. Sono numerose le testimonianze di come l’He Shou Wu abbiamo permesso anche uomini anziani e sterili di riacquistare la fertilità.

Fieno Greco. Il fieno greco contiene fenuside, un principio attivo in grado di aumentare i livelli di testosterone provocando in tal modo un aumento della massa muscolare e della libido.

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