Le affermazioni positive
Abbiamo già visto come il "pensiero crea la realtà", ma in che modo possiamo utilizzare questo concetto in maniera semplice e pratica, per cambiare la vita di tutti i giorni? Le affermazioni positive sono la risposta.
Se è vero che siamo condizionati nel presente dagli schemi di pensiero del passato, allora per migliorare il futuro è bene iniziare da subito a cambiare tali schemi. Per prima cosa è necessario consapevolizzare le credenze limitanti che ci portiamo dietro, stilando una lista delle principali affermazioni che ci vengono in mente riguardo a vita, se stessi, lavoro, amore, amicizie, soldi, sesso. E' importante quindi anche:
1) osservare indirettamente come si svolge la nostra esistenza valutando quali situazioni ripetitive ed insoddisfacenti ci capitano;
2) ascoltare chi é in grado di identificare le cosiddette "dichiarazioni limitanti" da un punto di vista più oggettivo (un terapeuta di fiducia, le persone a noi più vicine, o addirittura i nostri "antagonisti", che così bene sanno cogliere nel segno...),
3) ascoltare il proprio modo di parlare e di esprimersi, in particolare facendo attenzione a frasi ripetitive, a modi di dire e alle imprecazioni.
Secondo Louise Hay, caposcuola americana del Pensiero Positivo, vi sono 7 punti di forza che ci possono aiutare a cambiare i nostri pensieri:
1. Ognuno di noi è responsabile delle proprie esperienze
2. Ogni nostro pensiero crea il nostro futuro
3. Ognuno di noi deve fare i conti con gli schemi mentali dannosi del risentimento, della critica, del senso di colpa e dell'odio per se stessi
4. Sono solo pensieri e i pensieri si possono cambiare
5. E' necessario che ci stacchiamo dal passato e perdoniamo tutti, compresi noi stessi
6. Le chiavi per un cambiamento positivo sono l'approvazione di sé e
l'accettazione di sé nel momento presente
7. Il punto di forza è sempre nel presente
Le affermazioni positive sono estremamente efficaci, il modo in cui agiscono risponde agli antichi insegnamenti esoterici della Tradizione, secondo cui il nostro pensiero guida e dirige l'energia vitale, e l'energia vitale guida e dirige le materia, per cui attraverso i nostri schemi di credenze plasmiamo la realtà oggettiva esteriore.
Per cambiare gli schemi di pensiero inconsci è bene creare delle frasi senza negazioni (non voglio più stare male, ad es., è una frase non corretta) poiché l'inconscio non registra le negazioni ma solo i simboli (nel caso precedente volere - stare - male), è bene inoltre non dare dei messaggi che contraddicano nettamente la realtà, altrimenti si rischia che vengano rifiutati (se sono fortemente depresso forse è meglio usare una frase come "Ritrovo la Luce in me e fuori di me, ed ogni giorno va sempre meglio" piuttosto che "Sto benissimo e in splendida forma"). E' anche vero, però, che alcune scuole tendono ad usare sempre frasi mirabolanti e fortemente di impatto, per cui è bene utilizzare ciò che ciascuno sente essere meglio per sé. Evitate, infine, frasi con verbi al futuro, altrimenti non vi sarà mai un presente per quella situazione!
Le frasi possono essere ripetute come un mantra, scritte ed attaccate sullo specchio e nei punti più in vista, cantate e/o scritte in maniera ripetitiva, molto efficace è l'esercizio di scrivere un'affermazione 21 volte X 7 giorni, possibilmente la sera prima di dormire, e nel caso un giorno ci si scordi di scriverla... il calcolo dei 7 giorni riparte da zero!
Per la cosiddetta dieta del perdono, utilissima in molte situazioni, l'affermazione viene invece scritta 40 volte X 7 giorni (sul tipo "Io perdono completamente mio padre/ mia madre/ il mio compagno/ me stessa"), ed ogni settimana va dedicata ad una singola persona.
Esempi di frasi da annullare |
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Esempi di frasi da utilizzare |
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Non si apprende niente senza fatica e/o dolore |
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Apprendo con facilità e serenamente |
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E' duro guadagnare il pane quotidiano |
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Sono degno/a di essere ricco/a e felice |
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Tutte le cose belle finiscono |
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La vita si rinnova e vado sempre incontro al meglio |
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La vita è una lotta |
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La vita è gioia |
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Per essere belle bisogna soffrire |
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E' un piacere diventare ogni giorno più bella |
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Nella vita non si può fare tutto quello che si vuole |
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Realizzo con creatività tutto ciò che voglio |
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Le disgrazie non arrivano mai sole |
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Da ogni esperienza imparo qualcosa |
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Mi sento soffocare |
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Prendo il mio spazio ogni giorno di più |
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Non ce la faccio |
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L'universo mi sostiene e raggiungo il mio scopo |
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Non sono capace |
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Ogni giorno di più imparo ad avere fiducia nelle mie capacità |
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Non mi fido |
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Ho completa fiducia in Dio (nell'Universo, nella Vita) |
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Sono impotente perché non posso cambiare il passato |
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Lascio andare il passato e guardo con fiducia al futuro |
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E' il destino che guida la mia vita |
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Posso creare la felicità con il mio pensiero |
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Nella gente non c'è amore |
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Se dono amore ricevo amore |
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Non sono creativo, sono privo d'immaginazione |
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Imparo ogni giorno di più ad usare la mia creatività |
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Non vedo nulla di bello in me |
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Ogni cosa fuori e dentro di me è straordinaria |
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E' impossibile |
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Tutto è possibile |
Per approfondire http://www.suonodiluce.com/pensiero/Afferma.htm
FONTE : http://www.raphaelproject.com/conferenze_online/inc_025.htm
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