BLOG SPAZIO SACRO

Quando si tratta di spezie, ricordatevi dell’importanza della cannella, una spezia che porta enormi benefici per la salute: può ridurre la pressione sanguigna e anche aiutare a prevenire l’Alzheimer .

Prevenzione dell’Alzheimer

L’Alzheimer è la forma più comune di demenza . Attualmente, non esiste una cura per questa malattia, ma la speranza potrebbe essere stata trovata nella cannella. In un recente studio della University of California si è scoperto che due composti all’interno ella cannella (cinnamaldeide ed epicatechina) possono aiutare a prevenire la malattia.

Sono infatti in grado di proteggere una delle proteine fondamentali per i neuroni (la proteina tau) dallo stress ossidativo, fattore molto comune nella malattia di Alzheimer .

Abbassare i livelli di colesterolo

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La cannella riduce il colesterolo LDL (“colesterolo cattivo”). In uno studio del 2003, ai pazienti con diabete di tipo II è stata somministrata cannella per 40 giorni. Lo studio ha dimostrato che 1, 3 e 6 grammi di cannella al giorno sono stati sufficienti a ridurre significativamente il colesterolo LDL e i trigliceridi.

Altri potenziali benefici

La cannella abbassa la pressione sanguigna e migliora la regolarità dei cicli mestruali delle donne.

http://www.lafucina.it/2014/01/15/limportanza-della-cannella/

La stagione più critica dal punto di vista della salute è quella invernale: si è spesso costretti a vivere in spazi chiusi, a stretto contatto con le persone. E' in questa stagione che si sviluppano le patologie virali a carico dell'apparato respiratorio e gastrointestinale. Il COMPLESSO Q è l’associazione di Sali di Schüssler appositamente formulata per contrastare uno dei sintomi più fastidiosi a carico delle vie respiratorie: il catarro.

Il Dr. Schüssler e la scoperta dei 12 sali fondamentali

Il Dr. Schüssler (1821-1998), medico tedesco, intuì che il malfunzionamento cellulare poteva essere ricollegato a delle piccole carenze dei Sali minerali fondamentali presenti naturalmente nell’organismo. Egli intraprese quindi un’approfondita ricerca che lo portò a rilevare e valutare quantitativamente e qualitativamente quali Sali minerali fossero presenti nei diversi distretti corporei.

Da questa indagine emerse che i Sali fondamentali presenti nel corpo umano sono 12. Affinchè non si manifestino patologie è necessario che tutti questi Sali siano presenti, nelle giuste concentrazioni, nell’organismo; un’alterazione di questo equilibrio determina l’insorgenza di diversi disturbi e patologie.

Sulla base di tali scoperte il Dr. Schüssler formulò 12 preparati, a diluizione omeopatica D6 e per alcuni Sali D12, sotto forma di compresse e gocce atte ad integrare o correggere le carenze biochimiche ed innescare processi di riequilibrio cellulare e funzionale di apparati e organi, in modo da favorirne e accelerarne la guarigione.

La sinergia dei sali per contrastare i malanni invernali.

Il COMPLESSO Q NEW ERA sfrutta la sinergica attività di quattro Sali di Schüssler, ad attività specifica, ed agisce come mucolitico in particolar modo sui catarri (anche il catarro del fumatore ) e sinusiti.

I componenti del Complesso NEW ERA Q

Ferrum phosphoricum: la sua funzione principale è quella di potenziare la risposta a infezioni di qualsiasi tipo, con manifestazioni anche febbrili; è inoltre indicato nei processi infiammatori iniziali.

Kalium muriaticum: è il rimedio d’elezione per gli stati infiammatori, specie nella fase di cronicizzazione, tipica della seconda fase dell'infiammazione, con formazione di essudati. Potenzia, inoltre, l'attività di drenaggio tossinico.

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Kalium sulforicum: è il rimedio

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utile nella terza fase infiammatoria (cronicizzazione a carico di apparati), indicato nelle ricadute a livello polmonare, bronchiale, oculare (oculoriniti), pertosse, stati infiammatori cronici delle articolazioni e della pelle.

Natrum muriaticum: regola il bilancio idrico nel corpo. In presenza di infiammazioni croniche contribuisce, in sinergia con gli altri componenti, a ripristinare il corretto quantitativo di liquidi e quindi a contrastare il gonfiore determinato dall'infiammazione.

Conclusioni: una formula per velocizzare la guarigione

NEW ERA Q è un’esclusiva formulazione ad ampio spettro d’azione, utile per contrastare o velocizzare la guarigione sia di patologie respiratorie trascurate nelle fasi iniziali sia di patologie di recente insorgenza, con particolare azione sui catarri e sulle sinusiti recidivanti.

Per maggiori informazioni sui Sali New Era Singoli e Complessi rimando direttamente al sito salinewera.it

Potete acquistare I Sali New era direttamente in farmacia.

Autore: Dr. Walter Bottai

http://www.naturopataonline.org/rimedi-naturali/integratori/980-complesso-q-efficace-azione-su-catarri-e-sinusite.html

La serotonina è un neurotrasmettitore presente soprattutto nel sistema nervoso centrale e nel tratto gastro-intestinale. Nell'apparato digerente, la serotonina regola la digestione, mentre a livello del sistema nervoso centrale, questo neurotrasmettitore è fondamentale per regolare l'umore, il sonno, l'appetito, l'apprendimento e la memoria.

A livello del sistema gastro-intestinale, la serotonina è responsabile anche della formazione delle ossa. La serotonina è comunemente nota come ormone del buonumore. Buoni livelli di serotonina nel sangue sono compresi tra 101 e 283 ng/ml. Li potrete controllare grazie alle analisi del sangue. La carenza di serotonina può causare depressione, attacchi di panico, emicrania, ipertensione e insonnia. Come fare per stimolare la serotonina e per incrementarne i livelli presenti nel nostro organismo, se dovessero risultare troppo bassi?

1) Cibi ricchi di triptofano

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l'alimentazione. Tra gli alimenti di origine animale che contengono triptofano troviamo uova, latte e latticini, carne e salmone. Per quanto riguarda i cibi vegetali, il triptofano è presente in alga spirulina disidratata, semi di soia, semi di sesamo e di girasole, cacao, cioccolato fondente, patate, banane, riso, cereali integrali, verdure a foglia verde, noci e mandorle.

LEGGI anche: Gli alimenti che rendono felici

2) Cibi ricchi di serotonina

cioccolato fondente

Vi sono poi alcuni alimenti che rappresentano delle vere e proprie fonti di serotonina. Tra di essi i più famosi sono il cacao e il cioccolato fondente, ma dobbiamo ricordare anche noci, kiwi, ananas, ciliegie visciole, pomodori, banane e prugne.

LEGGI anche: Kiwi: ne bastano 2 al giorno per migliorare l'umore

3) Integratori di serotonina

Gli integratori di serotonina sono sicuri? Come per qualsiasi tipo di farmaco o integratore, anche la serotonina andrebbe sempre assunta sotto controllo medico. Meglio non affidarsi mai al fai-da-te, poiché all'assunzione di integratori di serotonina possono essere legati alcuni effetti collaterali da non sottovalutare, dall'eccessiva sonnolenza fino ad una vera e propria sindrome da serotonina, con ansia, febbre e irrequietezza.

LEGGI anche: 10 integratori alimentari di cui potreste aver bisogno

4) Griffonia

La griffonia è una leguminosa che viene utilizzate a livello erboristico come aiuto completamente naturale per incoraggiare l'incremento dei livelli di serotonina. Si tratta di un vero e proprio rimedio naturale contro il malumore. I preparati erboristici a base di griffonia possono contenere anche passiflora e melissa. La griffonia contiene una sostanza specifica: il 5-idrossitriptofano, un precursore della serotonina.

5) Evitare la caffeina

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La caffeina è considerata un vero e proprio soppressore della serotonina. La sensazione di benessere che una tazzina di caffè è in grado di regalare, sarebbe dunque soltanto temporanea. Se i livelli di serotonina risultano bassi, potrebbe essere utile evitare di bere caffè e bevande energetiche ricche di caffeina.

6) Evitare i carboidrati semplici

Ai carboidrati semplici, come pane bianco, riso bianco, dolci e snack da forno industriali, è bene preferire i carboidrati complessi, cioè quei cibi composti da cereali integrali, come pane, pasta e riso integrali. L'assunzione di carboidrati complessi, con particolare riferimento ai cereali integrali, sarebbe in grado di incrementare i livelli di serotonina.

7) Omega 3

Gli omega 3, secondo un'ipotesi avanzata dal mondo scientifico, potrebbero influire sulla funzionalità della serotonina nel cervello. In alcune persone i bassi livelli di serotonina potrebbero essere accompagnati da bassi livelli di omega 3 e dei loro precursori. Tra le fonti di omega 3 non troviamo soltanto il pesce, ma anche noci, semi di lino e olio di lino.

LEGGI anche: Non solo pesce: le 5 fonti vegetali di Omega 3

8) Sport

L'attività fisica regolare e lo sport sano vanno sempre di pari passo con la buona salute. La si dovrà eseguire senza sforzi eccessivi, in modo che possa regalare al corpo una vera sensazione di benessere. Il nostro organismo rilascerà serotonina e ci permetterà di svolgere i nostri allenamenti nel completo comfort.

9) Lunghe camminate

Chi non si sente portato per lo sport, non deve rinunciare all'attività fisica. Per sentirsi meglio sono sufficienti 30 minuti di camminata al giorno, magari all'aria aperta, in un parco, per incrementare la sensazione di benessere e di relax. Le camminate e l'esercizio fisico aiutano ad incrementare i livelli di triptofano e quindi di serotonina.

10) Yoga e meditazione

Lo stress può influire sui livelli di serotonina. Quali sono i migliori antidoti allo stress? Oltre ai massaggi rilassanti e alle lunghe passeggiate nel verde, troviamo lo yoga e la meditazione, pratiche molto antiche che ancora oggi assicurano di mantenere a lungo uno stato di benessere. Anche la scienza lo ha confermato: lo yoga e la meditazione sono davvero efficaci contro ansia, stress e depressione, e ci aiutano a ritrovare il buonumore.

Inoltre, non sottovalutate mai il potere di un abbraccio o di un semplice sorriso.

Marta Albè

http://www.greenme.it/vivere/salute-e-benessere/12198-serotonina-come-aumentare

Raffreddore, naso chiuso, muco: è una situazione molto comune, soprattutto in inverno. Le vie respiratorie risultano congestionate. Facciamo fatica a respirare dal naso e tossiamo spesso per cercare di liberarci dal catarro.

Alcuni ingredienti naturali ci permettono di preparare dei decongestionanti fai-da-te per liberare il naso e le vie respiratorie, da assumere come uno sciroppo, massaggiare sul petto o applicare a livello delle narici. Ecco alcune ricette utili per preparare dei decongestionanti homemade.

1) Decongestionante al limone e zenzero

Everyday Roots suggerisce di preparare un decongestionante e espettorante a base di zenzero in polvere, pepe di cayenna, miele biologico, succo di limone e aceto di mele. Aiuta ad espellere il muco e a ridurne la produzione. Miele, pepe di cayenna e zenzero sono espettoranti naturali. Per preparare questo rimedio vi serviranno:

½ cucchiaino di pepe di cayenna

½ cucchiaino di zenzero in polvere

3 cucchiai di miele biologico

60 ml di succo di limone

60 ml di aceto di mele

Versate l'aceto e il succo di limone in un pentolino e riscaldate fino a far sobbollire il liquido. Aggiungete il miele, lo zenzero, il pepe di cayenna e mescolate. Conservate in un barattolo di vetro, in un luogo fresco e al riparo dalla luce. Agitate prima dell'uso. Assumete 1 o 2 cucchiai del preparato ogni giorno. Prendetene un cucchiaio durante la notte, se vi svegliate all'improvviso con il naso chiuso. Il rimedio si conserva a lungo. Prendete in considerazione la data di scadenza del miele.

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fonte foto: everydayroots.com

2) Soluzione salina

In commercio troviamo numerosi spray salini da utilizzare in caso di naso chiuso. In Erboristeria spiega come preparare in modo semplice una soluzione salina sotto forma di rimedio casalingo. Dovrete avere a disposizione una boccetta sterilizzata da circa 220 ml in cui versarla e un nebulizzatore adatto ad applicarla. Vi serviranno:

1 tazza d'acqua

¼ di cucchiaino di sale non iodato

¼ di cucchiaino di bicarbonato di sodio

Portate ad ebollizione l'acqua in un pentolino. Versate il sale e il bicarbonato e mescolate fino a quando non si saranno disciolti. Lasciate raffreddare la soluzione salina fino a quando sarà a temperatura ambiente, prima di versarla nel contenitore prescelto senza filtrarla.

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fonte foto: wikihow.com

La soluzione salina viene inoltre utilizzata per la pulizia delle cavità nasali che prende il nome di Jala Neti e che si esegue grazie a uno speciale contenitore, detto Lota, da riempire con acqua e un pizzico di sale o di curcuma. Si tratta di un'antica tecnica legata allo Yoga. Vedi anche: 10 rimedi naturali contro la congestione nasale.

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3) Decongestionante al limone e cipolle

Dal blog Titus2Homemaker ecco alcuni suggerimenti utili per la preparazione di un espettorante naturale a base di aglio, cipolle, miele, succo di limone e ravanelli. Viene descritto come rimedio utile contro la congestione a livello del naso e del petto. Per prepararlo vi serviranno:

240 ml di succo di limone

300 gr di miele

5-7 ravanelli

1 cipolla rossa piccola

6 spicchi d'aglio

Lavate, mondate e affettate le cipolle, l'aglio e i ravanelli. Versateli nel frullatore insieme al miele e al succo di limone. Frullate fino a quando non otterrete un composto il più possibile omogeneo. Filtrate con un colino. Versate il tutto in un barattolo di vetro con coperchio. Il preparato si conserva in frigorifero per circa una settimana. Le dosi sono di 2 cucchiai al giorno per gli adulti e di 1 cucchiaio al giorno per i bambini. L'effetto espettorante ha inizio dopo 24 ore.

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fonte foto: titus2homemaker.com

4) Lozione espettorante

Da Whole New Mom ecco una ricetta semplicissima per una lozione decongestionante e espettorante da preparare in pochi minuti, al momento del bisogno. Si tratta di un semplice composto formato da olio d'oliva e oli essenziali, da massaggiare sul petto per favorire l'eliminazione e lo scioglimento del muco. Per prepararla vi serviranno:

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

12 gocce di olio essenziale di eucalipto

Procuratevi un piccolo contenitore con tappo in cui versare l'olio. Potrebbe esservi utile un flaconcino con roll-on, per facilitare l'applicazione del preparato sul petto. Versate nel contenitore prescelto o in una tazzina l'olio extravergine e l'olio essenziale di eucalipto. Massaggiate sul petto con delicatezza. Il rimedio è adatto anche per i bambini, ma in questo caso è meglio ridurre la quantità di olio essenziale a sole 5 gocce. Non applicate l'olio essenziale puro direttamente sulla pelle. Conservate il contenitore con la lozione al riparo dalla luce e da fonti di calore. Si mantiene a lungo. L'importante è che l'olio non irrancidisca. Può essere comodo preparare la quantità necessaria al momento del bisogno, semplicemente versando 2 o 3 gocce di olio essenziale di eucalipto in 1 cucchiaino d'olio extravergine.

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fonte foto: wholenewmom.com

5) Balsamo decongestionante agli oli essenziali

Grazie alla ricetta proposta da Mighty Nest preparerete un balsamo decongestionante per le vie respiratore da massaggiare sul petto. Per la preparazione di questo rimedio naturale vi serviranno:

60 ml di olio di cocco

2 cucchiaini di cera d'api o di burro di karitè

20 gocce di olio essenziale di menta piperita o lavanda

15 gocce di olio essenziale di eucalipto

15 gocce di olio essenziale di rosmarino

Riscaldate e sciogliete a bagnomaria l'olio di cocco e la cera d'api, che potrete sostituire con del burro di karitè. Spegnete la fiamma, unite gli oli essenziali e mescolate. Versate il tutto in un barattolino di vetro e lasciate raffreddare. Raffreddandosi, l'olio di cocco puro si solidificherà e formerà un balsamo facile da applicare. Se l'olio di cocco risulta già solido prima di iniziare la preparazione, posizionate in un ciotola d'acqua calda il flacone o il barattolo in cui è contenuto, in modo che potrete versarlo facilmente nel pentolino e misurare la quantità indicata. Questo balsamo decongestionante si conserva senza problemi in frigorifero. Aggiungere alla preparazione qualche goccia di vitamina E può agevolare la conservazione.

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fonte foto: mightynest.com

Marta Albè

Fonte foto: doctoroz.com

http://www.greenme.it/vivere/salute-e-benessere/12223-naso-chiuso-decongestionanti-nasali

L'artrite è una malattia solitamente autoimmune che si manifesta con infiammazione e dolore a livello delle articolazioni. Esistono decine di tipologie differenti di artrite.

Tra i sintomi più comuni, oltre ai dolori articolari, troviamo rigidità e arrossamenti, uniti a difficoltà nei movimenti. Alcuni rimedi naturali possono essere d'aiuto per alleviare i dolori articolari in caso di artrite.

1) Corydalis

Si tratta di una pianta utilizzata da secoli dalla Medicina Tradizionale Cinese. I ricercatori hanno estratto dal Corydalis, che appartiene alla stessa famiglia del papavero, un principio attivo efficace contro i dolori infiammatori, come quelli provocati dall'artrite. La sostanza oggetto di studio presenta un'attività antagonista del recettore della dopamina. Lo studio in questione è stato pubblicato sulla rivista Current Biology.

2) Zenzero

Lo zenzero è un antidolorifico naturale, in alcuni casi addirittura migliore dei medicinali comuni, come l'ibuprofene e il cortisone. L'estratto di zenzero non provoca effetti collaterali e può agire in modo positivo per alleviare dolore e infiammazione. Si tratta di quanto emerso da uno studio condotto lo scorso anno dagli esperti dell'Università di Copenaghen.

Leggi anche: Zenzero migliore dei medicinali come antidolorifico

3) Broccoli

Consumare adeguate quantità di broccoli può aiutare a prevenire l'artrite e l'artrosi e ad evitare, in alcuni casi fortunati, l'operazione. Si tratta di quanto emerso da una ricerca condotta dagli esperti dell'Università dell'East Anglia. Il sulforafano contenuto nei broccoli è un grado di rallentare la distruzione della cartilagini delle articolazioni, a seguito della quale può comparire l'osteoartrite.

Leggi anche: Broccoli per prevenire artrite e artrosi

4) Tisana alla curcuma e Golden Milk

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La curcuma è un antinfiammatorio naturale utile in caso di artrite, in abbinamento allo zenzero. La curcuma contiene curcumina, un potente antiossidante, ed è in grado di abbassare i livelli degli enzimi in grado di causare infiammazione. Per preparare una tisana alla curcuma da bere ogni giorno vi serviranno, come indicato da Everyday Roots:

500 ml d'acqua

½ cucchiaino di zenzero in polvere

½ cucchiaino di curcuma in polvere

Portate ad ebollizione l'acqua e aggiungete le spezie. Abbassate la fiamma e lasciate sobbollire per 10-15 minuti. Scolate e bevete una tazza di tisana due volte al giorno. Le dosi indicate permettono di prepararne due tazze. Per i casi più gravi potete provare a preparare il cosiddetto "Golden Milk". Qui il video con la ricetta.

Leggi anche: Problemi alle articolazioni? Ecco a voi la ricetta del Golden Milk

5) Sali di Epsom

I sali di Epsom contengono magnesio solfato, una sostanza considerata utile come antidolorifico. A seconda delle zone in cui si avverte il dolore, i sali di Epson verranno utilizzati nella vasca da bagno, nella quantità di 2 tazze, o in un catino per il pediluvio (1/2 tazza). L'immersione deve avere una durata di almeno 15 minuti.

Leggi anche: Sali di Epsom: 10 sorprendenti utilizzi da provare

6) Magnesio

Il magnesio è considerato utile per mantenere le ossa forti ed è benefico per le articolazioni. Chi soffre di artrite potrebbe presentare una carenza di magnesio. Oltre che con gli integratori, è possibile assumere magnesio grazie ai cibi che ne sono ricchi, come spinaci, semi di zucca, legumi, banane, riso integrale, mandorle, semi di girasole e fichi secchi. Potrebbe inoltre essere utile applicare sulle zone doloranti uno speciale olio arricchito di magnesio, da massaggiare per alleviare i fastidi articolari. Chiedete maggiori informazioni al vostro erborista di fiducia.

Leggi anche: Magnesio: le 10 migliori fonti vegetali

7) Olio extravergine

L'olio extravergine contiene sostanze utili ad inibire gli enzimi responsabili dell'infiammazione, proprio come farebbero gli appositi farmaci. Per questo motivo viene consigliato di massaggiare le articolazioni con semplice olio extravergine d'oliva, meglio se spremuto a freddo. Massaggiate le articolazioni con 2 o 3 cucchiai d'olio extravergine due volte al giorno. Non dimenticate di utilizzarlo a crudo come condimento

8) Tarassaco

Le foglie di tarassaco presentano proprietà antinfiammatorie per via del loro contenuto di acido linoleico, utilizzato dall'organismo per produrre prostaglandine, che regolano la risposta immunitaria e alleviano l'infiammazione. E' considerato utile soprattutto in caso di artrite reumatoide. Potrete gustare le foglie di tarassaco fresche in insalata, oppure utilizzarle per preparare una tisana.

1 tazza d'acqua bollente

3 cucchiaini di foglie fresche o 1 cucchiaino di foglie secche di tarassaco

Versate le foglie di tarassaco in acqua bollente, lasciate riposare per 10 minuti e filtrate. Bevete due volte al giorno. Il sapore può risultare amaro, dunque dolcificate la tisana a piacere.

9) Menta e eucalipto

Gli oli essenziali di menta e di eucalipto presentano proprietà analgesiche e antidolorifiche. La sensazione di freschezza creata dalla loro combinazione può dare sollievo in breve tempo ed aiutare ad attenuare i dolori.

5-10 gocce di olio essenziale di menta piperita

5-10 gocce di olio essenziale di eucalipto

1-2 cucchiai di olio extravergine

Versate gli oli essenziali in una bottiglietta di vetro e diluiteli con olio extravergine o con un altro olio vegetale a vostra disposizione. Conservate il preparato lontano dalla luce e massaggiatelo sulle giunture quando sentite dolore.

10) Pepe di cayenna

Il pepe di cayenna è considerato utile in caso di dolori articolari per via del suo contenuto di capsaicina. Si tratta di uno dei rimedi naturali più noti per quanto riguarda l'artrite e la preparazione di unguenti per alleviare i dolori articolari. E' un antinfiammatorio e un antidolorifico naturale, consigliato per i dolori reumatici e muscolari acuti. Il pepe di cayenna, a tale scopo, viene utilizzato nella preparazione di pomate erboristiche specifiche. Chiedete ulteriori informazioni al vostro erborista di fiducia.

Leggi anche: Pepe di Cayenna: proprieta' e utilizzi

Marta Albè

http://www.greenme.it/vivere/salute-e-benessere/12234-artrite-rimedi-naturali